Brakuje nam samotności. Brzmi przewrotnie? A jednak. Nie mamy czasu na złapanie oddechu, chwilę ciszy, samotny spacer i moment refleksji. To źle, bo po jakimś czasie zaczyna nam tego brakować. Wymagania, którym musimy są wysokie, a cena, którą przychodzi nam za to zapłacić jest nieuchronna, choć czasami oddalona w czasie: stres, depresja, frustracja, brak cierpliwości i złość – to wszystko efekt niezaspokojonych potrzeb własnych.

Po niezwykle kolorowym, świątecznym czasie pełnym świateł i światełek wracamy do ciemnych, najkrótszych dni w roku. Z czysto fizjologicznego punktu widzenia ma to bezpośrednie odbicie na zegarze biologicznym organizmu, który zmniejsza energię i napęd, żeby przetrwać zimę. Badania potwierdzają, że co roku po świętach na psychoterapię zgłasza się nakwiększa liczba pacjentów z podejrzeniem depresji.

Czasy się zmieniają, a my wciąż prawimy o grzecznych i niegrzecznych dzieciach. Ten skrót wiele upraszcza, ale równocześnie sporo gubimy po drodze. Przyjrzyjmy się, o co nam chodzi, kiedy mówimy o (nie)grzecznych dzieciach. Czym jest grzeczność oraz jak się wspierać w budowaniu relacji pełnych bezwarunkowej miłości?

Dlaczego czasem mamy wrażenie, że coś nas blokuje, że wszystko, co nas otacza, jest jak bariera, która powstrzymuje nas od lepszego życia? Psychologowie podpowiadają, jak poradzić sobie z emocjonalnym zawieszeniem i przełamać codzienną rutynę.

Koniec urlopu – zmora każdego pracującego człowieka. Na myśl o powrocie do pracy, czyli codziennej rutyny, którą wyznaczają nam telefony, maile i nadgodziny, robi nam się słabo. I wcale nie jest to przenośnia. Napięć, stanów lękowych, a nawet ataków paniki doświadcza po wakacjach wielu z nas. Ma to nawet oficjalną nazwę: zespół napięcia pourlopowego.

Wakacje są bardzo ważne. Każdy z nas potrzebuje przecież odpoczynku. Nie zawsze jednak wyjazd równoznaczny jest z relaksem. Często dochodzi do kłótni, wypadków czy zmęczenia codzienną obecnością. Jak więc radzić sobie na wakacjach z rodziną? Jakie techniki stosować, aby uniknąć waśni i nieprzyjemnych sytuacji?

Jeśli wierzyć przekazom popkultury, sumienność jest nudna. To płacenie rachunków na czas, porządkowanie biurka, wycieranie kurzu w trudno dostępnych miejscach, segregowanie domowych dokumentów tak, żeby dało się je łatwo znaleźć, pamiętanie o urodzinach teściowej. W filmowym świecie sumienni to zwykle obiekt lekkich drwin, nieco śmieszni nudziarze. A jednak, zdaniem psychologów, sumienni wypadają lepiej niemal w każdej kategorii życiowej: nie tylko cieszą się lepszym zdrowiem, ale też rzadziej cierpią na depresję, są bardziej zadowoleni z życia, bardziej wyedukowani, wysportowani, lepiej zarabiający i szczęśliwsi w miłości.

Proces motywacyjny polega na wzbudzaniu wewnętrznego stanu gotowości do działania, pobudzaniu energii, ukierunkowywaniu wysiłku na cel, ignorowaniu bodźców nieistotnych, koncentracji na najważniejszych aspektach, zorganizowaniu reakcji w zintegrowany wzorzec i kontynuowaniu czynności, dopóki warunki nie ulegną zmianie.

W niektórych rodzinach kłótnie między dziećmi wybuchają nadzwyczaj często. „Nasz dom stale zamienia się w pole bitwy, co robimy źle?” – pytają zaniepokojeni rodzice. Zamartwiają się, szukając przyczyn w swoim zachowaniu. Co mogą zrobić rodzice, by nie podsycać wzajemnej niechęci rodzeństwa wobec siebie?

Niepewność, niepokój i strach to uczucia, które towarzyszą nam w ostatnich tygodniach. Na Ukrainie trwa wojna, jest zagrożenie dla pokoju i bezpieczeństwa na świecie. To wielkie wyzwanie będziemy w stanie przezwyciężyć, jeśli będziemy wzajemnie się wspierać i zachowamy zdrowie emocjonalne. Jak zadbać o emocje własne i swoich bliskich, zwłaszcza dzieci, radzi psycholog i psychoterapeuta z Centrum Pomocy Dzieciom, Aušra Kurienė oraz psychoterapeuta Adomas Bieliauskas.