Sprawnie działający układ immunologiczny jest w stanie szybko zareagować na wirusy i bakterie. Natomiast, gdy jest osłabiony, to sygnalizuje o tym, dając różne objawy.

Naukowcy z Uniwersytetu Carnegie Mellon w USA udowodnili, że głęboki sen aż trzykrotnie zmniejsza podatność na infekcje wirusowe, ponieważ podczas snu organizm produkuje komórki odpornościowe i regeneruje się. Natomiast zaburzenia ilości i jakości snu szybko i negatywnie odbijają się na układzie immunologicznym.

Spadek odporności może być winien również częstszym atakom infekcji na organizm. Przede wszystkim to częste przeziębienia, nawracające zakażenia dróg moczowych, infekcje grzybicze oraz biegunki. Przy takich objawach należy wzbogacić dietę o większą ilość świeżych warzyw i owoców. Poradzić z tym pomoże również aktywność fizyczna.

Gdy ni z tego, ni z owego dopada wysypka skórna i rany goją się dłużej niż dotychczas się to zdarzało, też może alarmować o tym, że odporność jest osłabiona.

Osłabionej odporności zwykle towarzyszy także brak sił i nęka ciągłe zmęczenie. 

Opryszczka na ustach to kolejny sygnał, że masz obniżoną odporność.

Jeżeli zmiany zachodzą i w jamie ustnej, np. afty na dziąśle czy języku lub białe plamy, czyli pleśniawki, może oznaczać, że poza osłabioną odpornością, organizm ma także niedobór witamin i minerałów.