Las jest idealnym miejscem na spacery, a szczególnie dla osób z chorobami serca, tarczycy czy z chorobami metabolicznymi, które nie są w stanie podejmować intensywnych aktywności.

Cytryny mają wiele właściwości prozdrowotnych. Te owoce zawierają nie tylko witaminę C, ale także witaminy z grupy B oraz witaminę E, beta-karoten, potas, magnez oraz żelazo. Ponadto są ważnym składnikiem wielu dań. Cytryny często dla wzbogacenia smaku dodaje się do herbaty, a podczas gotowania potraw wykorzystuje się ich sok.

Uzupełniając dietę w warzywa i owoce bogate w witaminy: C, B6, A i E - silne antyoksydanty, okaże się pomoc dla prawidłowego działania układu odpornościowego na chłód i mróz. Dlatego wraz z nastaniem chłodów do diety warto włączyć - paprykę, marchew, cebulę i brokuły.

Rosół to jedna z tych zup, która ląduje na naszych talerzach zdecydowanie najczęściej. Wystarczy, że dodasz do rosołu dwa tajemnicze składniki, a zupa zamieni się w naturalny środek na odporność.

Podczas, gdy sezon na grypę oraz przeziębienie jeszcze nie minął, a ciągle trwa, warto systematycznie wzmacniać odporność i mieć w domowej apteczce środki lecznicze, w tym najlepiej naturalne mikstury na kaszel i ból gardła.

Cytryna od lat kojarzy się jako najcenniejsze źródło witaminy C, a herbata z sokiem cytrynowym jest zaliczana do najskuteczniejszego domowego specyfiku na przeziębienie i grypę. Jednakże się okazuje, że herbata z cytryną wcale nie jest najlepszym połączeniem i nie działa na zwalczanie pierwszych objawów infekcji, ale wręcz przeciwnie, może okazać się toksyczną dla zdrowia.

Sok z pigwy pomimo walorów smakowych ma korzystne działanie lecznicze. Dodawany do rozgrzewającej herbaty pomaga przede wszystkim zapobiec infekcjom, a podczas przeziębienia – skraca czas choroby i łagodzi towarzyszące jej dolegliwości.

Rokitnik jest prawdziwą bombą witaminową, ma więcej witaminy C niż popularne cytrusy a także witaminę B12, E, F i K. Dlatego świetnie sprawdza się zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym ponieważ znacznie poprawia odporność i łagodzi objawy przeziębienia. Owocami tego krzewu powinni zajadać też się sercowcy, gdyż rokitnik uszczelnia żyły, obniża cholesterol oraz ciśnienie krwi.

Sałatka ze świeżych ogórków ma niezwykłe prozdrowotne właściwości. Przede wszystkim skutecznie likwiduje obrzęki, działa antybakteryjnie i antywirusowo. Ponadto podnosi metabolizm i ma niesamowity smak świeżości.

Marakuja jest owocem często występującym pod nazwą passiflora czy męczennica jadalna. Pochodzący z Ameryki Południowej owoc posiada ogromne właściwości uzdrawiające oraz szereg witamin. Jest składnikiem suplementów diety wspomagającej eliminowanie chorób oddechowych i sercowych, jak też wykorzystuje się go jako słodką przekąskę.