Z badań naukowych wynika, że brak snu i jego regularne niedobory mogą stać się prawdziwym zabójcą mózgu. Ponieważ podczas snu komórki nerwowe mózgu mogą się regenerować i przygotowywać na kolejne bodźce, a bezsenność uniemożliwia ten proces i jest przyczyną tego, że pogarsza się pamięć, koncentracja oraz samopoczucie.

Niedotlenienie mózgu w czasie snu również negatywnie wpływa na kondycję mózgu. Niedotlenienie jest skutkiem obturacyjnego bezdechu sennego, który objawia się m.in. chrapaniem i zwiększa ryzyko udaru mózgu.

Szkodliwy wpływ na mózg ma też smog, którego toksyczne pyły przenikają nie tylko do płuc i krwioobiegu, ale też i do mózgu. Przenikanie do mózgu smogu powoduje rozwój stanu zapalnego, który zaburza pracę neuronów i jest przyczyną tego, że one słabiej przewodzą sygnały nerwowe.

Niebezpieczne jest również palenie papierosów. Badania wykazały, że dym tytoniowy stopniowo powoduje ubytek kory mózgowej i zmniejsza liczbę szarych komórek, a przez to zwiększa ryzyko demencji.

Wrogiem mózgu jest też hałas i stres, podczas których mózg cierpi na nadmiar bodźców. Z tego powodu zwiększa się stężenie hormonów stresu, więc mózg przestaje prawidłowo reagować na doznania. M.in. pogarsza się koncentracja i zdolność komunikacji. Znacznie szybciej następuje zmęczenie i spadek nastroju.

Brak treningu umysłowego ma również negatywne działanie, gdyż myślenie i pobudzanie mózgu do wysiłku intelektualnego ma kluczowe znaczenie. Podczas treningu umysłowego, np. nauki języków obcych, czytania książek, rozwiązywania krzyżówek i łamigłówek, neurony sprawniej przesyłają informację, co usprawnia pamięć i koncentrację, zwiększa zdolność logicznego myślenia.

Z dokonanych badań wynika też, że i samotność może być zabójcza dla mózgu, a najlepszym treningiem, by do tego nie doszło jest rozmowa z innym człowiekiem. Podczas rozmowy są formułowane myśli, odczytuje się reakcje i sygnały wysyłane przez danego rozmówcę. Rozmowa z inną osobą rozwija nie tylko intelekt, ale jednocześnie też empatię i umiejętność wyrażania emocji.

Mózg źle znosi też nieprawidłową dietę. Nie lubi pomijania śniadań, nadmiaru cukru i objadania się, gdyż te czynniki mogą przyczyniać się do bardzo słabego ukrwienia mózgu i obumierania neuronów. Ponadto nadwaga oraz otyłość zaburzają gospodarkę hormonalną, a to jest również dodatkowym obciążeniem dla mózgu.

Niezdrowa dieta, zawierająca nadmiar cukru i tłuszczu może wywoływać stany zapalne w mózgu, a najbardziej toksycznie na mózg wpływa alkohol.

Z badań dokonanych odnośnie tego wynika, że alkohol zabija neurony, a w przypadku uzależnienia od alkoholu może doprowadzić do padaczki.