Do nich należą chłodzenie i masaże. By zmniejszyć obrzęk, starajmy się nie nadwyrężać nogi i jak najczęściej trzymać ją uniesioną wyżej. Przy tym masować kolano 2 razy dziennie – używając do tego oliwy zmieszanej z octem jabłkowym. Chłodzenie zwęża naczynia i redukuje obrzęk. Pokruszony lód (albo schłodzony okład żelowy lub mrożonkę) zawija się w ściereczkę i przykłada do opuchniętego kolana. Pozostawia na 10 minut. Czynność powtarza się 2-3 razy dziennie.
Okłady z octu winnego także chłodzą i łagodzą ból kolan. Zanurza się w nim gazę, odciska, przykłada do kolana i pozostawia na pół godziny.
Żółtko jaj, które jest cennym źródłem antyoksydantów, też przyniesie ulgę. Trzeba oddzielić je od białka, a potem wymieszać ze szczyptą soli i łyżką kurkumy, która działa przeciwzapalnie. Miksturę wtarć w opuchliznę. Po kilkunastu minutach zmyć resztki ciepłą wodą. Powtarzać zabieg co dwie godziny aż ból i obrzęk złagodnieją. Można też przygotować pastę z kurkumy. W 1/2 szklanki ciepłej wody rozpuścić 3 łyżki mąki pszennej, łyżkę oleju rycynowego, szczyptę kurkumy. Dokładnie wymieszać, aby uzyskać jednolitą konsystencję. Świeżo przygotowaną pastę wciera się w kolano.
Na ból kolan pomoże też kąpiel w soli leczniczej Epsom, którą kupuje sie w aptece. Zawiera ona magnez i siarkę, które łagodzą bóle stawów i artretyzm. Dodać należy 1/2 szklanki soli Epsom do gorącej kąpieli, wymieszać, a potem usiąść w wannie tak, żeby bolące kolano było w niej zanurzone co najmniej 15 minut. Powtarzać 2 razy dziennie, przeciwwskazaniem są kłopoty z krążeniem, nadciśnienie, a także cukrzyca.
Przy ostrych bólach kolan pomoże imbir, który wykazuje silne działanie przeciwzapalne. Rozdrobnić kawałek korzenia, zalać go 1 l wody i gotować przez 10 minut. Odcedzić, przelać do szklanki, dodać trochę miodu i świeżej cytryny. Taką porcję wypija się 2-3 razy dziennie i tak długo, aż odczuje się poprawę.
Cytryna z olejem sezamowym ma także właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Należy pokroić ją na plasterki, dolać do nich 2 łyżki oleju sezamowego, wymieszać. Obłożyć kolano plastrami i owinąć bawełnianą tkaniną. Pozostawić na godzinę. Powtarzać 2 razy dziennie, aż do uzyskania poprawy.
Koktajl ananasowo-migdałowo-miodowy także działa przeciwzapalnie. Zmiksować po 1/2 szklanki soku ze świeżego ananasa i pomarańczy z łyżką miodu, 2 łyżeczkami posiekanych migdałów i 2 łyżkami płatków owsianych. Koktajl zawiera bromelainę, witaminę C i magnez, które hamują stan zapalny, zmniejszają ból i wzmacniają staw kolanowy. Pić go trzeba przez 7 dni w razie bólu, a profilaktycznie – co trzeci dzień.
Na podst. Interia.pl
