Zioła i roślinne ekstrakty potrafią sukcesywnie wzmocnić odporność organizmu, ponadto dzika róża, czarny bez, jeżówka purpurowa oraz tymianek nie tylko ochronią przed infekcjami, ale przyspieszą uzdrowienie.
Owoce dzikiej róży słyną ze swoich właściwości zdrowotnych. Ponadto dzika róża jest w czołówce najlepszych naturalnych źródeł witaminy C, która wzmacniania układ odpornościowy i wspiera walkę z infekcjami. Pomaga też w produkcji białek immunologicznych i poprawia funkcje białych krwinek.
W owocach dzikiej róży znajdziemy też witaminę A, niezwykle ważną dla zdrowia skóry oraz błon śluzowych, które bronią organizm przed infekcjami, karotenoidy, oraz witaminę E - witaminę młodości.
Owoce dzikiej róży spożywa się na różne sposoby, np. jako napar, syrop, czy różnego rodzaju przetwory.
Aby przygotować napar z owoców dzikiej róży trzeba łyżeczkę suszonych owoców zalać szklanką wrzątku i pozostawić na 10-15 minut w naczyniu pod przykryciem. Pić 2-3 razy dziennie.
Bogactwo witamin i składników odżywczych, działających na wzmocnienie układu odpornościowego zawiera też czarny bez. Czarny bez jest także źródłem witaminy C. W owocach czarnego bzu spotykane są cenne antocyjany. Badania wykazują, że antocyjany skutecznie pomagają walczyć z infekcjami.
Czarny bez jest często wykorzystywany w różnych preparatach - syropach, herbatach i w suplementach diety. Jednym z najpopularniejszych produktów wytwarzanych z czarnego bzu jest jego sok. Sok można przygotować w domu.
Kolejnym ziołem o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwzapalnych i przeciwutleniających jest czystek. Zawartość polifenoli w tej roślinie pomaga organizmowi w zwalczaniu wolnych rodników, co zapobiega uszkodzeniom komórek. Na domiar czystek hamuje wzrost bakterii i może przyczyniać się do złagodzenia stanów zapalnych.
Najpopularniejszym sposobem spożywania czystka jest przygotowanie naparu. Należy wsypać łyżeczkę ciętego czystka do wrzącej wody, przykryć naczynie, pozostawić na 10 minut i odcedzić napar. Napar spożywa się 2-3 razy dziennie.
Do grona roślin leczniczych bogatych w witamny m.in. C i E jest rokitnik, który też działa jako przeciwutleniacz, chroniąc organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Roślina ta zawiera także flawonoidy i karotenoidy. Działa przeciwzapalne, łagodzi alergie i egzemy.
W tradycyjnej medycynie ludowej rokitnik stosuje się jako środek pomocniczy w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych.
Najpopularniejszym sposobem spożywania rokitnika jest jego sok. Gotowy sok można nabyć w sklepach spożywczych jak też przygotować go samodzielnie.
Sok z rokitnika najlepiej rozcieńczać w stosunku 1:3/1:4 i spożywać w ilości 100-150 ml dziennie w przypadku osób dorosłych.
Do ziół leczniczych również należy tymianek i jego olejki. Roślinę równolegle z medycyną ludową często wykorzystuje się w kuchni. Tymianek zawiera mnóstwo związków biologicznie aktywnych, które przyczyniają się do wzmocnienia odporności organizmu. Tymianek zawiera olejki eteryczne, np. tymol, które działają antybakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybicznie. Mogą także pomagać w zwalczaniu infekcji i wzmocnić układ odpornościowy. Roślina jest też źródłem przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, witamina A i flawonoidy.
Korzystać z dobrodziejstw tej rośliny można na wiele sposobów - dodając świeży lub suszony tymianek do potraw: zup, gulaszy, pieczeni i sałatek; parzyć herbatki z suszonego tymianku lub zastosować gotowe mieszanki ziołowe z tymiankiem oraz korzystać z jego olejku eterycznego stosując go w aromaterapii lub do masaży.
