Wysoka zawartość pektyn, czyli błonnika rozpuszczalnego w śliwkach ma pozytywny wpływ na układ pokarmowy. Dlatego te owoce stabilizują trawienie, przeciwdziałają zaparciom, a tym samym zmniejszają ryzyko pojawienia się nowotworu jelita grubego.
Śliwki są także dobrym źródłem miedzi, która w odpowiednich dawkach chroni serce i zapobiega chorobom układu krążenia. Pozytywny wpływ na serce posiadają także zawarte w śliwkach polifenole, związki o właściwościach przeciwzapalnych. Te związki pomagają obniżyć ciśnienie krwi i utrzymać ścianki naczyń krwionośnych w odpowiednio dobrym stanie.
Śliwki wspomagają również układ nerwowy. Wszystkie rodzaje śliw dają kojący wpływ na układ nerwowy i poprawiają samopoczucie, w sposób naturalny poprawiają humor.
Owoce zawierają mnóstwo witamin z grupy B, w tym witaminy B6 i kwasu foliowego – witaminy B9, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz sprzyjają powstawaniu ważnych dla zachowania dobrego samopoczucia neuroprzekaźników.
Natomiast magnez, który często wymieniany jest jako pierwiastek spokoju, także zawierają śliwki, najwięcej – węgierki. Magnez poprawia koncentrację i koi nerwy oraz skutecznie usprawnia działanie mózgu.
Jednakże załączając do diety te owoce nie wolno przesadzić z ilością ich spożycia. Dzienna dawka to 3-4 owoce, ponieważ mogą pojawić się wzdęcia albo rozwolnienia.
