Chęć na podjadanie między posiłkami szczególnie dokucza tym, którzy próbują walczyć z nadwagą. Ponieważ podjadanie sprawia, że oponka na brzuchu jest nie do zwalczenia.
Jednakże dobrane odpowiednio składniki diety rozwiążą problem napadów wilczego apetytu i odchudzanie będzie zdrowsze, łatwiejsze oraz smaczniejsze.
Do takich produktów zaliczane są płatki owsiane – na śniadanie. Płatki owsiane zawierają dużą ilość błonnika, który usprawni pracę metabolizmu oraz sprawi, że znacznie dłużej będzie czuło się sytość. Ten produkt przyczynia się również do obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi oraz usprawnienia pracy układu nerwowego.
Do diety można włączyć także warzywa strączkowe. Najskuteczniejszą pomocą będzie służyć soczewica, fasola oraz ciecierzyca. Warzywa strączkowe są bogate w witaminy, substancje odżywcze oraz antyoksydanty. Wymienione rośliny strączkowe zawierają bardzo dużo błonnika, któremu zawdzięczając szybciej zaspokoi się głód i nie będzie potrzeby na dokładkę albo spożycie zbyt dużych porcji. Błonnik pozwala dłużej utrzymać uczucie sytości.
Uniknąć podjadania pomogą także orzechy. Pomimo, że są kaloryczne, jednakże poza błonnikiem i zdrowymi kwasami tłuszczowymi, zawierają cenne substancje, które niemal w fantastyczny sposób wpływają na funkcjonowanie organizmu. M.in. wśród orzechów najmniej kalorii mają migdały.
Warto włączyć do diety również kaszę jaglaną. Chociaż różnego rodzaju kasze mają zbawienny wpływ na zdrowie, ale jaglana jest bardzo sycąca, a zawarte w niej substancje regulują pracę jelit, wzmacniają pamięć oraz dobroczynnie wpływają na wzrok.
Nie podjadać między posiłkami pomogą także suszone owoce, w tym rodzynki, które dostarczą organizmowi wielkiej dawki witamin i szybko stłumią głód, gdyż cukry w nich zawarte uwalniają się stopniowo i nie dadzą szybkiego odczucia głodu.
Oczywiście wielką pomoc w walce z podjadaniem okażą jajka. Po pierwsze, dostarczą organizmowi wspaniały „koktajl” witamin i składników odżywczych i na bardzo długo powstrzymają burczenie w żołądku, a najważniejsze, że nie będzie się chciało podjadać między posiłkami.
