Szczególnie jeżeli chce się oczyścić swój organizm i odzyskać szczupłą sylwetkę po zimie, niepozorne koktajle mogą okazać się świetnym rozwiązaniem. Dzięki nim zaspokaja się głód i spala się zbędne kalorie.
Tym bardziej aby przyrządzić koktajl nie trzeba wielu produktów ani pracy. Wystarczy odrobina kreatywności, ponieważ należy połączyć ciekawe smaki, kolory i niezwykłe właściwości ulubionych składników.
Na przykład koktajl przyrządzony z awokado działa odchudzająco. W 100 gramach tego owocu znajduje się aż 160 kcal, co sprawia, że jest to najbardziej kaloryczny owoc świata. Na szczęście nie są to puste kalorie, przeciwnie, są pełne wartości odżywczych. Awokado to owoc równie bogaty w dobroczynne tłuszcze co i oliwa z oliwek. Dodatkowo awokado obniża poziom złego cholesterolu we krwi.
Na uwagę zasługuje także koktajl owocowy ze szpinakiem. Szpinak jest bogaty w potas, dzięki temu regularne spożywanie go pomoże obniżyć zbyt wysokie ciśnienie i usprawnić pracę serca. Szpinak dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy pomaga zapobiegać miażdżycy.
Natomiast koktajl z jagodami goji będzie cytrusowym orzeźwieniem oraz ważnym elementem diety dla osób chorych na cukrzycę. Wielokrotnie powtarzane badania wykazały, iż zawarty w nich kompleks LBP zmniejsza hiperglikemię oraz insulinoodporność. Co więcej, substancje zawarte w jagodach goji zwiększają wychwytywanie glukozy w tkankach obwodowych.
O koktajlu z nasionami chia muszą nie zapominać przede wszystkim osoby odchudzające się oraz sportowcy. Nasiona chia są źródłem błonnika, a błonnik to niezwykle istotny element dla diety. Dzięki błonnikowi układ trawienny działa zdecydowanie szybciej i sprawniej. Co więcej, błonnik odpowiada za przedłużenie uczucia sytości, dzięki temu możemy uniknąć podjadania między posiłkami. Warto pamiętać również, że aż 40 proc. nasion chia to właśnie błonnik, co czyni je jednym z najlepszych naturalnych źródeł tej substancji.
Natomiast zredukować poziom cholesterolu we krwi, a także zapobiec powstaniu miażdżycy pomoże regularnie spożywany energetyzujący koktajl owocowy ze spiruliną.
Dieta bogata w algi wspiera również odchudzanie. Niskotłuszczowa spirulina posiada dobrze przyswajalne białko i jest wykorzystywana w organizmie w bardzo wydajny sposób, przy tym ogranicza głód oraz przyczynia się do szybszego spalania tłuszczu.
A spożywanie koktajli z siemieniem lnianym szczególnie zaleca się osobom cierpiącym na chorobę wrzodową lub uciążliwy i suchy kaszel.
Ziarna lnu wywołują wrażenie sytości, a więc zmniejsza się prawdopodobieństwo, że będzie się podjadało między posiłkami. Wytwarzane przez siemię substancje śluzowe i oleiste doskonale nawilżają śluzówkę dróg oddechowych oraz osłaniają ściany przewodu pokarmowego.
Już z dawien dawna doskonale wiedziano o tym, że czerwone buraki pomogą osobom cierpiącym na anemię i niedokrwistość. Ze względu na zawarte w nich substancje, w tym silne przeciwutleniacze, te warzywa stanowią doskonały środek krwiotwórczy. Buraki potrafią także obniżyć poziom złego cholesterolu oraz ciśnienia krwi, a tym samym zmniejszą ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób, w tym udaru mózgu oraz zawału serca. A więc częściej raczmy się również koktajlami z zawartością soku z czerwonych buraków.
Na podst. Interia.pl
