Mięta jest rośliną, której cenne właściwości znane są już setki lat. Mięta oraz przygotowane z niej napary korzystnie działają na prawidłową pracę układu pokarmowego, potrafią wspomóc pracę wątroby oraz jelit, jak też działają rozkurczowo. Moc działania mięty zależy od jej bogatego składu. W mięcie spotykane są np. olejki eteryczne, flawonoidy, garbniki, sole mineralne, fitosterole i witaminy.

Jednakże napar z mięty nie dla każdego się nadaje, ponieważ może bardziej zaszkodzić niż pomóc. Przede wszystkim nie zaleca się picie naparu z mięty kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią matkom, muszą się go wystrzegać także osoby cierpiące z powodu alergii na któryś ze składników mięty.

Ponadto chociaż mięta rewelacyjnie wpływa na układ pokarmowy, to osoby borykające się z refluksem i wrzodami, muszą z naparu zrezygnować, ponieważ może on wzmagać nieprzyjemne dolegliwości.

Nawet wtedy, gdy nie ma żadnych dolegliwości, to napar z mięty trzeba pić z umiarem, ponieważ nadmiar spożywania napoju może mieć negatywne działanie. W najłagodniejszym wypadku dojdzie do niestrawności, zgagi czy refluksu.

Nadmiar picia mięty może spowodować bolesne podrażnienie błony śluzowej żołądka, a także skurczów krtani i oskrzeli. Mimo tego mięta może sprzyjać alergiom, a stosowana długotrwale prowadzi do bezsenności oraz zakłóceń snu.

Bezpieczną dawką naparu z mięty w przypadku występowania dolegliwości żołądkowych jest od dwóch do pięciu filiżanek dziennie.