Dlatego warto uświadomić sobie, że należy schudnąć dla zdrowia i, zgodnie z tą motywacją, rozpocząć odchudzanie. Co prawda jest to ciężka walka. Niekiedy nawet zbieranie sił na rozpoczęcie odchudzania bywa trudne. Aby skutecznie krok po kroku pozbywać się nadwagi dochodzą też i inne przeszkody.
Przede wszystkim wielką tu rolę odgrywa motywacja i czas. Jak twierdzą znawcy, z odchudzaniem jest jak z nauką języka, nie udaje się go opanować w tydzień, w miesiąc czy dwa miesiące.
Dlatego im szybciej zacznie się gubić zbędne kilogramy i organizm potraktuje się katorżniczą dietą, choć na początku efekt z tego może być spektakularny, to jednak gorzej będzie osiągnąć upragnioną formę ciała. Chodzi o to, że mózg nie lubi drastycznych zmian, więc nadal będzie podpowiadał, że bardzo smaczny jest np. świeży chleb z chrupiącą skórką, że w ustach delikatnie rozpuszcza się mleczna czekolada…
Do nadmiernych, niechcianych kilogramów wielką przysłowiową cegłę wnosi cukier. Cukier dla ludzi z nadwagą jest największym wrogiem. Ten produkt jest wrogiem ogólnie dla wszystkich, ponieważ powoduje wzrost epidemii otyłości oraz cukrzycy typu 2. Skrót NAFLD, który oznacza niealkoholowe stłuszczenie wątroby też jest „wyczynem” cukru.
Czyniąc starania i unikając cukru do słodzenia np. herbaty, nie zawsze można się ograniczyć w spożywaniu jego ilości. Podstępna słodycz kryje się w wielu produktach. Nawet ściśle przestrzegając się diety i kupując tylko odtłuszczone jogurty można się pomylić, ponieważ w nich może się okazać aż 6 łyżeczek cukru. Dlatego kupując produkty żywnościowe obowiązkowo należy zapoznać się z ich składnikami wypisanymi na etykietkach, bo inaczej zmarnuje się cały wysiłek w walce o upragnione kształty ciała.
Gorszym produktem od cukru, który ostro przyczynia się do zrujnowania sylwetki jest wysokofruktozowy syrop kukurydziany, popularnie nazwany syropem glukozowo-fruktozowym, który kryje się na etykietkach pod tajemniczym skrótem HFCS. Podstawowymi zaletami tego produktu jest to, że jest bardzo słodki i... bardzo tani. Czai się on dosłownie wszędzie, rozpoczynając od kolorowych napojów aż po majonez włącznie.
Dlatego zawsze warto zajrzeć do etykietki, ponieważ bez dokładnego czytania etykiet, nie sposób wyjść z zaklętego kręgu niebezpiecznych pułapek.
Natomiast tłuszcz, którym straszono wiele lat, że jest przyczyną wzrostu złego cholesterolu, jest dobry, ponadto tłuszcz jest zdrowy. Najczęstszym czynnikiem ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego jest stan zapalny.
Nigdy nie wolno eliminować jednocześnie i cukru, i tłuszczu, szczególnie w pierwszej fazie odchudzania, ponieważ, gdy się wyeliminuje z diety tłuszcz, to poczuje się wielką chęć na słodycze, a to droga donikąd. Ograniczenie spożywania tłuszczów będzie konieczne, ale nie na początku gubienia oponki.
Przy odchudzaniu pomagają ćwiczenia gimnastyczne, do których należy podchodzić jak do diety. Najlepiej zacząć od 15 minut ćwiczeń wykonywanych codziennie niż godzinny morderczy trening co dwa dni. Zaczynać ćwiczyć trzeba krótko i powoli, ale nie poprzestawać. Minie trochę czasu zanim organizm przejdzie na wyraźną stronę mocy. Ponadto jeżeli się utrzyma regularność w ćwiczeniach, samopoczucie znacznie się poprawi i nie tylko pod względem fizycznym.
Przy odchudzaniu bardzo ważna jest świadomość tego, dlaczego tak naprawdę chce się schudnąć, a najlepszą motywacją jest dobry stan zdrowia.
