Badania kontrolne są niezbędne w celu bieżącego monitorowania zmian zachodzących w organizmie i pomagają we wczesnym wykryciu chorób. Badania profilaktyczne należy wykonywać nie rzadziej niż co 3 lata, a we własnym interesie najlepiej jak najczęściej. Obejmują one m.in. badania ciśnienia tętniczego (powinno być nie niższe niż 140/90 mmHg), poziomu cholesterolu, trójglicerydów i cukru we krwi.

Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i naczyń krwionośnych oraz cukrzycy. Dlatego należy panować nad masą własnego ciała i nie dopuścić do otyłości – o otyłości świadczy obwód w talii (na wysokości pępka) większy niż 102 cm u mężczyzn i 88 cm u kobiet. Wartości zbliżone świadczą natomiast o nadwadze, co powinno być sygnałem alarmowym.

Siedzący tryb życia nie jest dla serca korzystny. Zresztą w ogóle nie jest korzystny. Należy zadbać o odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia – spacery, biegi, rower, narty, tenis, basen – jest z czego wybierać. Nie wolno jednak zaczynać od razu z grubej rury – należy zacząć od małej ilości ruchu i zwiększać wysiłek regularnie.

„Rota”