Gdy brakuje magnezu pojawia się nagła chęć na czarną czekoladę, a niedobór tego pierwiastka prowadzi do chorób serca i układu nerwowego.

Natomiast niedobór wapnia zapowiada ciągła ochota na napoje gazowane. Brak wapnia w organizmie prowadzi do bezsenności, osłabienia kości i nawet nerwicy. Niedobór wapnia przyczynia się do chorób kości i zębów, negatywnie wpływa na pracę układu trawiennego. Źródłem wapnia jest nabiał, zielone liście i jarmuż.

O tym, że jest niski poziom azotu w organizmie, podpowiada nieodparta chęć na pieczywo, w tym ochota na chipsy też może zwiastować o jego  niedoborze. Azot ma działanie odtruwające i regenerujące, ma też ogromne znaczenie w profilaktyce chorób neurologicznych. Niedobór azotu w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do wyniszczenia organizmu.

A ochota na słone przekąski często jest pierwszym objawem odwodnienia, jeżeli w samej sprawie jest tak, to pomogą dwie szklanki wody wypite powoli, ale najlepiej jest zbadać poziom wapnia i soli w organizmie, bo może właśnie ich brakować.

Jednakże, gdy się bardzo chce mięsa, będzie to sygnał o niedoborze żelaza. Żelazo ma wielkie znaczenie szczególnie dla zdrowia kobiet. Ponadto żelazo zwalcza bakterie i wirusy, wspomaga pracę układu nerwowego, a jego niedobór prowadzi do osłabienia, problemów z koncentracją i do anemii. By tak się nie stało, trzeba regularnie spożywać: algi, mięso, jajka, wodorosty, zielone liście oraz owsiankę. Żelazo jest najlepiej przyswajalne, gdy towarzyszy mu witamina C.

Jeżeli zaś z trudem zaspokaja się ciągłą ochotę na kawę, to należy sprawdzić poziom siarki i żelaza we krwi. Siarka jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, reguluje także poziom cukru we krwi, sprawia, że włosy są mocne, skóra piękna, a paznokcie nie łamią się i nie rozdwajają. Siarkę najszybciej odnaleźć w mięsie, jajach, mleku oraz cebuli.