Wypisywać co wieczór 10 czy 15 dobrych wydarzeń minionego dnia. Próbować zmienić powód do narzekania na powód do radości.
Twój szef jest furiatem? To przykre, ale masz pracę, i to nie najgorszą, co jest na pewno powodem do zadowolenia.
Te ćwiczenia warto robić codziennie przez trzy tygodnie.
Nasz mózg potrzebuje 21 dni, by jakieś zachowanie stało się nawykiem.
Tym, którzy nie potrafią przekuć narzekania w radość, terapeuci proponują inną metodę. Mają oni wybrać kwadrans w ciągu dnia, który poświęcą na głośne narzekanie. Nie wolno tego czasu wydłużyć ani skrócić. Trzeba narzekać bez przerwy, na wszystko. Można to robić przed lustrem, można mówić do kogoś bliskiego. Większość osób uważa z początku, że 15 minut dziennie to za mało. Potem jednak mają trudności z wypełnieniem tego czasu. Niektórzy nie mogą znaleźć powodów do narzekania, gdy muszą to robić. I tak, na zasadzie paradoksu, zyskują dystans do swojego niezadowolenia i uczą się kontrolować negatywne emocje.
Jak rozpoznać, że za dużo marudzimy?
Gdy przestajemy dostrzegać to, co piękne wokół nas. Utwierdzamy się w przekonaniu, że świat jest zły, politycy kłamią, dzieci są niegrzeczne, mąż okropny, a szef się czepia. Nie ma w nas radości życia. Ale oczywiście nie chodzi o to, by nigdy nie narzekać czy zagłuszać negatywne myśli. Trzeba tylko uświadomić sobie, co się za nimi kryje. Często złość czy gniew to manifestacja niezaspokojonych potrzeb, z których nie zdajemy sobie sprawy.
Załóż różowe okulary, a zyskasz:
Wewnętrzny spokój. Kiedy umiesz odnajdywać sens w tym, co cię spotyka, czujesz szczęście. Akceptacja tego, zrozumienie, dlaczego coś pojawia się w twoim życiu, daje wewnętrzną wolność. To ona pomaga zmieniać życie na lepsze, sprawia, że stajesz się naprawdę sobą.
Moc do działania. Gdy widzisz dobro w swoim życiu, masz energię, by góry przenosić. Wierzysz, że wszystko się uda. Przestajesz uciekać od wyzwań, tylko stawiasz im czoło. To ty kreujesz rzeczywistość, jesteś panią swojego życia.
Radość życia. Odkrycie, jak wiele blasków ma twoje życie, sprawia, że wszystko nabiera sensu. Dzięki temu emanujesz radością. Życie sprawia ci prawdziwą frajdę. Masz ochotę na więcej.
Więcej przyjaciół. Ludzie garną się do osób, które są uśmiechnięte. Wymiana energii wzajemnie ich napędza, a także daje poczucie bliskości.
Zaczyna się Adwent – może to najlepszy czas na zmiany?!
Rota
