Do takich ziół należą dziurawiec i waleriana, które zmniejszają napięcie nerwowe. Jednym z najmocniejszych ziół o działaniu uspokajającym jest dziurawiec lekarski. Poleca się go stosować w stanach nerwicowych i nawet przy depresji, a zwłaszcza wyciągi alkoholowe i olejowe. Dziurawiec wykazuje się działaniem uspokajającym, łagodzącym stany obniżonego nastroju, zmniejszające napięcie i przeciwlękowe.
Jednakże na nadmierne zdenerwowanie wystarczą łagodniejsze, ale również skuteczne zioła takie jak kozłek lekarski zwany walerianą. Kozłek lekarski ma charakterystyczny i bardzo intensywny zapach, zawiera olejek eteryczny z głównym składnikiem octanem bornylu oraz kwasem walerenowym. Waleriana działa przede wszystkim uspokajająco i nie wykazuje wpływu uzależniającego na organizm, dlatego może być stosowana przez dłuższy czas.
Kozłek lekarski stosuje się w łagodnych niepokojach nerwowych, zmęczeniu, bezsenności, przy menopauzie oraz przy zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Zawiera właściwości rozkurczowe, więc stosowany może być dla łagodzenia trzewnych bólów skurczowych. Do przygotowania naparu wykorzystuje się korzeń kozłka. Preparat znany jako krople walerianowe czy tabletki walerianowe, można nabyć w aptece.
Dobrym środkiem na zwalczenie stresu jest także herbatka z melisy lub chmielu, które zapewnią dobry sen.
Szyszki chmielu skutecznie ukoją nerwy, ponieważ chmiel osłabia przewodnictwo nerwowe. Szyszki chmielowe łatwe są do zastosowania w domowych terapiach na stres oraz problemy dotyczące snu. Aby przygotować napar wystarczy 2 szyszki chmielowe zalać wrzątkiem i odstawić na 10 minut, następnie przecedzić i pić 3 razy dziennie po 1/3 szklanki naparu przed jedzeniem. Inną opcją na ułatwienie zasypiania może być wrzucenie do poszewki na małą poduszkę kilkanaście szyszek chmielu. Dla zwiększenia efektu można też dodać garść lawendy. Pachnącą ziołami poduszkę najlepiej będzie położyć obok głowy lub użyć jak „jaśka”.
Działanie uspokajające wykazują także liście melisy, które można zastosować w nadpobudliwości nerwowej czy trudnościach z zasypianiem. Napar z melisy poprawi sen i zredukuje stres. Substancje, w które zasobne są liście melisy pomagają także poradzić z uczuciem „ściśniętego żołądka” spowodowanym zdenerwowaniem. Skuteczny w działaniu napar z melisy ma orzeźwiający, lekko cytrynowy, przyjemny smak.
