Terapia zimnem. Takie kompresy obkurczają naczynia i ograniczają wewnętrzne krwawienie w miejscu urazu. Dlatego można je stosować od razu. Zimnem działamy na:

- stłuczenia i kontuzje sportowe
- otarcia i obrzęki
- zapalenia stawów
- wysoką temperaturę
- migreny
- ugryzienia owadów
- bolące mięśnie.

Jak je stosować? Rób okłady 2-3 razy dziennie przez 4-5 dni. Trzymaj nie dłużej niż 10-15 minut. Kostki lodu owijaj w materiał, a najlepiej stosować torby lodowe – cool pack. Można też wykorzystać mrożonki. Takie zimne okłady przyniosą też ulgę w czasie uczulenia i podczas wysypek.

Terapia ciepłem. Sprawdza się w przewlekłych urazach (bez obrzęków). Rozluźnia mięśnie, ma także działanie uspokajające. Najlepsza na:

- problemy z trawieniem
- bóle menstruacyjne
- zaparcia
- bóle kręgosłupa
- rozluźnienie mięśni i stawów
- ciepło zapobiega też skurczom i sztywności mięśni.

Jak ją stosować? Ciepły okład (ale nie gorący) zrobisz używając do tego termoforu wypełnionego gorąca wodą i owiniętego ręcznikiem. Można też zastosować ręcznik przeprasowany gorącym żelazkiem.

„Rota”