Krótkie, ale intensywne ćwiczenia fizyczne pozwalają dłużej cieszyć się sprawnością umysłową. Regularny ruch ma także opóźniać rozwój chorób neurodegeneracyjnych. Wyniki najnowszych badań na ten temat badań opublikowano w periodyku naukowym "The Journal of Physiology".

2020-08-09, 08:42

Jak wysmuklić uda

Ocierające się o siebie uda to zmora mnóstwa kobiet. Przeważnie ten problem dotyczy wielu osób z nadwagą. Jednakże z takim kłopotem można sobie poradzić za pomocą treningu na spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ „galaretowata” warstwa wewnętrznej strony ud to nic innego jak tylko tkanka tłuszczowa.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia w naszej codzienności powinna się znaleźć co najmniej 30-minutowa aktywność fizyczna. Jednak, aby być zdrowszym po 8 godzinach siedzenia przy biurku, zaleca się uprawiać sport codziennie przez godzinę.

Badacze twierdzą, że nie tylko to, co robimy przez lata dla sprawności umysłu, procentuje w starszym wieku – tak samo ważne są działania poprawiające jego pracę na bieżąco. 

Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Na różne sposoby poprawia stan naszego zdrowia, a także samopoczucie, przyspiesza metabolizm, prowadzi do lepszego wykorzystywania kalorii, to natomiast pomaga w utrzymaniu stałej i właściwej masy ciała. Wysiłek fizyczny jest również znakomitą metodą na przeciwdziałanie stresowi.

„Jednym z wielu powodów, dla których tak bardzo lubimy kawę, jest sympatia między człowiekiem a biochemią kawy na poziomie molekularnym. Pobudzające działanie zawartej w niej kofeiny wynika z interakcji z receptorami adenozyny w mózgu” – czytamy w książce Lani Kingston How to make coffee. The science behind the bean. „Kofeina to najpowszechniej spożywana substancja pobudzająca umysł na świecie” – i o tym także przypomina w swojej książce autorka.

Aż 38 proc. Polaków nie podejmuje aktywności fizycznej nawet raz w miesiącu, choćby takiej, jak rekreacyjne spacery, czy jazda na rowerze do pracy – wynika z najnowszego badania aktywności fizycznej i sportowej Polaków. Mniej niż połowa – bo jedynie 48 proc.  – minimum raz w tygodniu uprawia sport w czasie wolnym od pracy i obowiązków domowych.

Jak wynika z danych Eurobarometru, połowa mieszkańców Litwy nie jest aktywna fizycznie.

Polacy zajęli drugie miejsce wśród najmniej aktywnych narodów. W Unii Europejskiej wyprzedzają nas tylko Portugalczycy – wynika z raportu British Heart Foundation opublikowanym przez „BBC News".

Samorząd m. Wilna nie popiera propozycji zniesienia lekcji wychowania fizycznego.

Strona 1 z 2

radiowilnowhite

EWANGELIA NA CO DZIEŃ

  • Środa, 13 listopada 2024 

    Świętych Benedykta, Jana, Mateusza, Izaaka i Krystyna, pierwszych męczenników Polski, wspomnienie

    Łk 17, 11-19

    Słowa Ewangelii według świętego Łukasza

    W drodze do Jeruzalem Jezus przechodził przez pogranicze Samarii i Galilei. Gdy wchodził do pewnej wsi, spotkało Go dziesięciu trędowatych mężczyzn. Stanęli w oddali i wołali: „Jezusie, Mistrzu! Zmiłuj się nad nami!”. A gdy ich zobaczył, powiedział: „Idźcie, pokażcie się kapłanom!”. Gdy oni szli, zostali oczyszczeni. Wtedy jeden z nich, widząc, że został uzdrowiony, wrócił, głośno chwaląc Boga. Upadł na twarz do Jego stóp i dziękował Mu. Był to Samarytanin. Jezus zapytał: „Czy nie dziesięciu zostało oczyszczonych? Gdzie jest dziewięciu? I nie znalazł się nikt, kto by wrócił oddać chwałę Bogu, tylko ten cudzoziemiec?”. A jemu powiedział: „Wstań, idź! Twoja wiara cię uzdrowiła”.

    Czytaj dalej...
 

 

Miejsce na Twoją reklamę
300x250px
Lietuva 24Litwa 24Литва 24Lithuania 24