Naukowcy doszli do wniosku, że chodzenie po 3000 kroków dziennie może spowalniać postęp choroby Alzheimera – informuje „Nature Medicine”.

Krótkie, ale intensywne ćwiczenia fizyczne pozwalają dłużej cieszyć się sprawnością umysłową. Regularny ruch ma także opóźniać rozwój chorób neurodegeneracyjnych. Wyniki najnowszych badań na ten temat badań opublikowano w periodyku naukowym "The Journal of Physiology".

Ocierające się o siebie uda to zmora mnóstwa kobiet. Przeważnie ten problem dotyczy wielu osób z nadwagą. Jednakże z takim kłopotem można sobie poradzić za pomocą treningu na spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ „galaretowata” warstwa wewnętrznej strony ud to nic innego jak tylko tkanka tłuszczowa.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia w naszej codzienności powinna się znaleźć co najmniej 30-minutowa aktywność fizyczna. Jednak, aby być zdrowszym po 8 godzinach siedzenia przy biurku, zaleca się uprawiać sport codziennie przez godzinę.

Badacze twierdzą, że nie tylko to, co robimy przez lata dla sprawności umysłu, procentuje w starszym wieku – tak samo ważne są działania poprawiające jego pracę na bieżąco. 

Aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem zdrowego stylu życia. Na różne sposoby poprawia stan naszego zdrowia, a także samopoczucie, przyspiesza metabolizm, prowadzi do lepszego wykorzystywania kalorii, to natomiast pomaga w utrzymaniu stałej i właściwej masy ciała. Wysiłek fizyczny jest również znakomitą metodą na przeciwdziałanie stresowi.

„Jednym z wielu powodów, dla których tak bardzo lubimy kawę, jest sympatia między człowiekiem a biochemią kawy na poziomie molekularnym. Pobudzające działanie zawartej w niej kofeiny wynika z interakcji z receptorami adenozyny w mózgu” – czytamy w książce Lani Kingston „How to make coffee. The science behind the bean”. „Kofeina to najpowszechniej spożywana substancja pobudzająca umysł na świecie” – i o tym także przypomina w swojej książce autorka.

Aż 38 proc. Polaków nie podejmuje aktywności fizycznej nawet raz w miesiącu, choćby takiej, jak rekreacyjne spacery, czy jazda na rowerze do pracy – wynika z najnowszego badania aktywności fizycznej i sportowej Polaków. Mniej niż połowa – bo jedynie 48 proc.  – minimum raz w tygodniu uprawia sport w czasie wolnym od pracy i obowiązków domowych.

Jak wynika z danych Eurobarometru, połowa mieszkańców Litwy nie jest aktywna fizycznie.

Polacy zajęli drugie miejsce wśród najmniej aktywnych narodów. W Unii Europejskiej wyprzedzają nas tylko Portugalczycy – wynika z raportu British Heart Foundation opublikowanym przez „BBC News".