„Namuose patarčiau naudotis papildomu inventoriumi – pavyzdžiui, atlikti pritūpimus ar įtūpstus užsidėjus daiktų prikrautą kuprinę. Neturint svarelių, vietoje jų galima naudoti vandens buteliukus, o jei norite daugiau svorio, juos pripildykite druska ar smėliu. Vietoje pakylos puikiai tiks laiptai, kėdė ar net sofa. Naudojantis pakyla galima atlikti atsispaudimus tricepsui, arba daryti įtūpstus vieną koją laikant ant jos. Laiptai puikiai pasitarnaus ir apšilimui ar kardio treniruotėms“, – tikina R. Beišytė-Aminova.

Trenerės teigimu, pirmiausia sportą namuose prisijaukinti gali padėti ir visiškai įprasti pratimai. Jie nereikalauja išankstinio fizinio pasiruošimo, tačiau padeda palaikyti bendrą raumenų tonusą. Pradėjus vos nuo keleto pratimų pakartojimų, vėliau galima gerinti asmeninius rekordus, tikinama pranešime spaudai.

„Vienas iš universaliausių pratimų – lenta, kuri apkrauna visą kūną, ypač pilvo presą. Kojoms ir sėdmenims stiprinti rekomenduočiau atlikti įtūpstus. Jei esate pažengę – nedvejokite jų atlikti ir su papildomu svoriu. Viršutinei kūno daliai labai padėtų atsispaudimai. Pradžioje galima atlikti vos kelis, o sustiprėjus pamažu didinti jų kiekį“, – sako trenerė.