Kodėl pokyčiai prasideda po 25 metų?
Moksliniai tyrimai rodo, kad maždaug nuo 25 metų amžiaus kolageno sintezė organizme pradeda lėtėti. Šis procesas yra natūrali senėjimo dalis. Nors pokyčiai iš pradžių nėra ryškūs, laikui bėgant jų poveikis tampa pastebimas.
Vidutiniškai kasmet organizmas gali prarasti apie 1 procentą kolageno gamybos efektyvumo. Ilgainiui tai lemia odos elastingumo sumažėjimą, pirmųjų smulkių raukšlių atsiradimą ir lėtesnį audinių atsistatymą.
Veiksniai, spartinantys kolageno mažėjimą
Be natūralaus amžiaus poveikio, egzistuoja ir išoriniai veiksniai, kurie gali paspartinti kolageno irimą. Ultravioletiniai spinduliai yra vienas pagrindinių kolageno struktūrą pažeidžiančių faktorių. Ilgalaikis buvimas saulėje be apsaugos skatina laisvųjų radikalų susidarymą, kurie ardo baltymines skaidulas.
Neigiamą poveikį turi ir:
- rūkymas bei oro tarša;
- nesubalansuota mityba ir baltymų trūkumas.
Stresas ir miego trūkumas taip pat gali paveikti organizmo regeneracinius procesus, įskaitant kolageno sintezę.
Kaip pasireiškia kolageno sumažėjimas?
Pirmieji požymiai dažniausiai pastebimi odoje. Ji gali tapti plonesnė, mažiau elastinga, atsiranda sausumo pojūtis. Ilgainiui mažėjantis kolageno kiekis gali paveikti ir sąnarius – sumažėja kremzlės atsparumas, gali atsirasti diskomfortas fizinio krūvio metu.
Kadangi kolagenas yra svarbus jungiamasis baltymas, jo sumažėjimas gali turėti įtakos ir bendram audinių atsistatymo greičiui po traumų ar intensyvaus sporto.
Ar galima sulėtinti šį procesą?
Nors natūralaus senėjimo sustabdyti neįmanoma, galima imtis priemonių procesui sulėtinti. Subalansuota mityba, kurioje pakanka baltymų, vitamino C ir kitų antioksidantų, padeda palaikyti kolageno sintezę. Taip pat svarbi apsauga nuo saulės ir žalingų aplinkos veiksnių. Reguliarus fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas prisideda prie bendros audinių regeneracijos. Kai kuriais atvejais svarstomi ir maisto papildai, tačiau jų pasirinkimas turėtų būti pagrįstas individualiais poreikiais.
Reklama
