Witamina D reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową w organizmie (dzięki temu mamy mocne kości i zęby).
Zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia i niewydolności serca
Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego – regeneruje bowiem neurony – czyli komórki nerwowe.
Bez witaminy D pojawiają się problemy z koncentracją i zaburzeniami nastroju.
Najlepsze źródło witaminy D to słońce.
Nasz organizm potrafi syntetyzować witaminę D pod wpływem promieniowania słonecznego. Wystarczy na 15 minut dziennie wystawić na działanie słońca skórę twarzy, dekoltu i ramion. Niestety wraz z nastaniem jesieni słońca jest coraz mniej, dlatego trzeba pomagać sobie odpowiednią dietą. A w zamian za to zyskamy lepszy nastrój i precyzję myślenia.
Najwięcej witaminy D jest w tranie. To najbogatsze jej źródło. Wystarczy pić łyżeczkę dziennie przez cały okres jesienno-zimowy;
Żółtko jajka jest dobrym źródłem witaminy D;
Morskie ryby jedzone przynajmniej trzy razy w tygodniu dostarczają potrzebnej witaminy D.
