- Chociaż raz w tygodniu powinniśmy zapomnieć o obowiązkach, pracy, stresie i zająć się... odpoczynkiem – znajdźmy czas wyłącznie dla siebie, poświęcając go na relaks lub drobne przyjemności. To najprostsza droga do tego, aby organizm dobrze funkcjonował
- Zadbajmy o odpowiednią ilość snu
- Zmieńmy nawyki żywieniowe – poprawmy te złe i przeanalizujmy swoją dietę. Należy włączyć owoce do każdego posiłku (szczególnie owoce egzotyczne i cytrusy, bogate w witaminę C). Pamiętajmy też o warzywach (w postaci zupy, dań gotowanych na parze lub surowych). Zastąpmy białe pieczywo i płatki produktami pełnoziarnistymi, używajmy różnych rodzajów oleju i starajmy się jeść ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu
- Zmieńmy nastrój otoczenia – olejki eteryczne, wykorzystywane w postaci czystej lub rozcieńczonej także wykazują uspokajające i lecznicze działanie – marchew i citronella zmniejsza zmęczenie, cynamonowiec kamforowy podnosi odporność organizmu, sosna łagodzi kaszel, a lawenda uspokaja
- Należy też spróbować nieco zmienić naszą mentalność, bo często w niej leży przyczyna zmęczenia. Poczucie zmarnowanego czasu i przekonanie, że zdrowie zależy bardziej od losu niż od nas samych powoduje, że możemy utknąć w gąszczu własnych przekonań – a wystarczy trochę inaczej pomyśleć, by cieszyć się życiem i znaleźć czas dla bliskich.
