Gdybyśmy nie mieli zimy, wiosna nie byłaby tak przyjemna: gdybyśmy czasami nie zasmakowali przeciwności, pomyślność nie byłaby tak mile widziana – Anne Bradstreet
Wahania nastroju, zniechęcenie i spadek odporności – paradoksalnie, tak właśnie może wyglądać wiosna. Przyczyn złego samopoczucia jest sporo: deficyt witamin w organizmie, przestawienie na czas letni czy zmiany hormonalne w mózgu. Sprawdź, czym właściwie jest wiosenne przesilenie i co na zmęczenie wiosenne może naprawdę pomóc.
Przesilenie wiosenne, czy mówiąc bardziej fachowo – zespół zmęczenia wiosennego − to dolegliwość, która w naszej szerokości geograficznej jest dość powszechna, bo dotyka 50 − 60 proc. mieszkańców Europy. Mimo, że trwa zwykle jedynie 2 – 3 tygodnie, to czas ten może być bardzo męczący dla naszego organizmu. Kiedy wydłuża się dzień, w naszym mózgu dochodzi do poważnych zmian hormonalnych. Efektem tego jest przede wszystkim osłabienie organizmu. A wtedy już tylko krok od przeziębienia czy infekcji. Jak sobie z tym radzić?
1. Rusz się!
Nawet 15 minut szybkiego spaceru dziennie może poprawić kondycję i pomóc swojemu organizmowi łatwiej znosić przemiany metaboliczne i hormonalne, jakie niesie ze sobą wiosna.
2. Dbaj o to, co znajduje się na twoim talerzu!
A szczególnie o produkty bogate w witaminy z grupy B, witaminę C, magnez i żelazo. Zawierają je zielone warzywa, owoce, kiełki, kasze, płatki owsiane oraz orzechy.
3. Wysypiaj się!
Sen jest kluczowy dla regeneracji całego organizmu. Dorosły człowiek powinien przesypiać od 7 do 8 godzin dziennie. Jeśli więc kiepsko się czujesz, nie pracuj po nocach − kiedy siedzisz długo przy zapalonym świetle, jeszcze bardziej wydłużasz i tak długi już dzień. Zbyt długi sen także może być dla nas niekorzystny.
