Zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą mocno powiązane. Zaniedbanie tego pierwszego może przyczynić się do licznych problemów na tle drugiego – takich jak choroby serca, osłabienie układu odpornościowego. Wpływa też na nasze codzienne funkcjonowanie i kompetencje komunikacyjne. Niestety bardzo często jest przez nas bagatelizowane. Aby nie doprowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, warto zastanowić się jak samodzielnie dbać o swoje zdrowie psychiczne.

Oczywiście na dłuższą metę najważniejsza jest samoświadomość – bądź życzliwy i wyrozumiały wobec siebie. Traktuj się z taką samą troską i współczuciem, z jakimi traktowałbyś przyjaciela. Celebruj swoje osiągnięcia i wybaczaj błędy. Staraj się unikać stresu! To on jest jedną z głównych przyczyn spadku odporności, nadciśnienia, wysokiego cholesterolu, a przewlekły stres może doprowadzić nawet do zawału czy udaru. Aby zwiększyć swoją odporność na stres i zamartwianie się, warto doszkolić się poprzez literaturę lub rozmowę ze specjalistą. Jeśli masz taką możliwość – unikaj też sytuacji, które wprowadzają cię w wysoki poziom stresu.

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne poprzez mniejsze, codzienne czynności? Oto kilka propozycji:

• Spraw komuś małą przyjemność – kawa dla przyjaciółki, warzywa z twojego ogrodu dla znajomego, uśmiech dla kogoś obcego – pomysłów jest mnóstwo, a takie drobne rzeczy potrafią sprawić wiele radości – zarówno obdarowującym jak i obradowanym.

• Spędź dzień (lub dwa) bez mediów społecznościowych – odłóż na bok telefon, nie włączaj radia ani telewizora. Spróbuj pobyć sam na sam ze swoimi myślami. Wypij ze sobą kawę, porozmawiaj ze sobą, spisz w notesie twoje wdzięczności, oczekiwania, plany.

• Spędź czas ze zwierzętami – czasem zwierzak potrafi dostarczyć więcej komfortu psychicznego niż człowiek. Jeśli nie masz swojego pupila domowego, wybierz się do zoo albo zagrody alpaki lub rezerwatu przyrody. Zobaczysz, że po takiej interakcji poczujesz wewnętrzną radość i odpędzisz myśli od codzienności.

• Przytul się do bliskiej osoby – wybierz się do swojej mamy, taty, siostry – nieistotne kogo, ważne, byś przy tej osobie czuł się komfortowo i poproś ją o długi przytulas. Taki kontakt fizyczny wprowadza nas w naszą przestrzeń komfortu. Nie zawsze musimy być dzielni i samodzielni. Czasem trzeba po prostu wypłakać się w czyjeś ramię.

• Przestaw meble w swoim pokoju/mieszkaniu – nie trzeba wyjeżdżać za granicę, żeby zmienić swoje otoczenie. Nawet jeśli takim przemeblowaniem miałaby być zamiana łóżka z biurkiem – spróbuj, bo warto. Doda to świeżości i nieco urozmaici twoją codzienność.

Dbajmy o siebie! Nasze ciało nam za to podziękuje.

Rota