Najbardziej skutecznym na taką dolegliwość jest sok z kiszonej kapusty. Sok z kiszonej kapusty dostarcza błonnika oraz żywych kultur bakterii poprawiających pracę jelit i jednocześnie je nawadnia. Należy pić go co dzień minimum pół szklanki.
Pomoc okażą także porzeczki. W przypadku zaparcia wszystkie odmiany porzeczek się nadają – czerwone, czarne i białe.
Gdy się ma skłonności do zaparć, to trzeba pić kompot z tych często niedocenianych jagód na godzinę przed głównym posiłkiem. Kompoty przygotowane w słojach jak najbardziej ku temu się też nadają.
Łagodnie będzie działał także pity regularnie napar z kwiatów rumianków.
W tym celu szklankę naparu najlepiej jest wypijać pod wieczór. Zastąpić rumianek potrafi melisa, kminek oraz ostropest plamisty. Wszystkie te zioła przy tej dolegliwości mają podobne działanie.
Na zaparcia bardzo skutecznie działa też kefir. Kefir zawiera dobre dla jelit kultury bakterii.
Kefir należy pić rano pół szklanki przed śniadaniem. W tak zwykły i naturalny sposób łagodnie się pobudzi do pracy uśpiony układ pokarmowy, który nie spowoduje zaparcia.
