Do takich produktów należą m.in. niektóre owoce, a szczególnie jabłka, gruszki, śliwki, winogrona, banany, czereśnie i arbuzy. Chociaż wszystkie te owoce są bardzo zdrowe, ale też i słodkie, zawierają dużo cukru, a cukier powoduje szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, więc po ich spożyciu organizm wzbogaci się w dużą dawkę energii. Cukier szybko się strawi, po czym nastąpi spadek energii i ponowne uczucie głodu. Spożywanie powyżej wymienionych owoców przed snem może też przyczynić się do szybkiego przybierania na wadze.
Przed snem trzeba zrezygnować również z niektórych warzyw, szczególnie tych, które zawierają błonnik nierozpuszczalny. Do takich warzyw należą: kalafiory, kapusta pekińska, szpinak oraz pomidory. Te warzywa nie działają na soki żołądkowe, więc dlatego bardzo długo zalegają w jelitach i mogą powodować wzdęcia oraz niestrawność.
Czekolada oraz słone przekąski są także produktami, które raczej nie nadają się do przekąsek wieczornych przed pójściem spać. Słone przekąski oraz czekolada zawierają mnóstwo kalorii, więc również powodują dużą dawkę energii, której wieczorem przeważnie się już nie potrzebuje. Po ich spożyciu mogą więc pojawić się problemy z zasypianiem.
Osoby dbające o sylwetkę i prawidłową dietę nie muszą zajadać się przed snem także makaronem albo pszennym pieczywem, gdyż jest to ogromna porcja węglowodanów, które są ciężkostrawne i w trakcie snu zamienią się w zbyteczny tłuszcz.
Trawienie białka zwierzęcego, szczególnie zawartego w czerwonym mięsie, również nie jest łatwe. Nawet spożyte podczas obiadu może spowodować dyskomfort trawienny i długo zalegać w żołądku, dlatego przed snem warto z tego produktu również zrezygnować.
Aby rano obudzić się dobrze wypoczętym, należy przed snem unikać alkoholu. Ponieważ wypicie nawet małej dawki alkoholu powoduje zaburzenie faz snu i sen staje się płytki, przerywany i nierównomierny.
