Najczęściej ten nieprzyjemny objaw dopada po obfitym, tłustym posiłku. Jak zapobiegać temu, by zgaga się nie pojawiła, a co zrobić, gdy się już pojawi?
Najważniejsze jest nie bagatelizować tego objawu, szczególnie jeżeli zgaga pojawia się regularnie. Refluks żołądkowo-przełykowy, który może wywoływać zgagę, wymaga konsultacji z lekarzem i niekiedy nawet leczenia operacyjnego.
Zwykle zgaga może być objawem przejedzenia, dlatego najlepszym sposobem na nią jest jedzenie kilku (na przykład 5 lub nawet 6) niewielkich posiłków dziennie zamiast 3 obfitych dań. Ostatni posiłek można zjeść najpóźniej 2 godziny przed snem.
Nie mniej ważne jest także spokojne, powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie każdego kęsa. Nie należy jeść tuż przed ćwiczeniami fizycznymi lub wysiłkiem.
Na zgagę również korzystnie działa ograniczenie ilości tłuszczu w diecie. Bardzo tłuste potrawy są ciężkostrawne i zwiększają mozliwość pojawienia się zgagi. Jednocześnie należy uważać na dania wysokowęglowodanowe.
Aby ograniczyć nieprzyjemne pieczenie w przełyku należy ograniczyć nie tylko spożycie alkoholu, kawy i papierosów, ale też słodyczy, mocnej herbaty.
Produktami szczególnie wywołującymi zgagę są warzywa m.in.: cebula, czosnek, pieprz, mięta, musztarda i pomidory oraz ostre przyprawy.
Na listę smakołyków zwiększających zgagę wpisana jest także czekolada i kakao; tudzież picie soków z owoców cytrusowych i napojów zawierających kofeinę także zwiększy nieprzyjemny objaw pieczenia.
Natomiast zgagi nie wywoła chudy nabiał; chude mięso, jabłka i ziemniaki (bez dodatku tłuszczu!), pod warunkiem, że produkty spożyje się z umiarem.
Przy zgadze pomoc okaże m.in. zwykła szklanka mleka.
Ponadto, zawsze należy pamiętać o tym, że posiłki popija się po ich zjedzeniu, nie zaś w trakcie. Ważne jest, by do picia najlepiej wybierać wodę niegazowaną.
Jeżeli zgaga mimo wszystkiego już się pojawiła to można stosować wywar z siemienia lnianego lub napar z rumianku.
Przygotowanie wywaru z siemienia lnianego polega na gotowaniu ziaren, aż do uzyskania pożądanej konsystencji, w tym przypadku przypominającej kisiel. A napar z rumianku na zalaniu ziół wrzątkiem i pozostawienie pod przykryciem do 15 minut, po czym napar należy odcedzić.
Po obfitym posiłku najlepiej jest spokojnie pospacerować, wspomoże to trawienie i sprawi, że być może uda się uniknąć zgagi.
Na podst. Interia.pl
