Lekarze polecają przede wszystkim wzbogacenie diety w magnez i witaminy z grupy B, które łagodzą te najbardziej dokuczliwe objawy, występujące przy zmianach pogody. Bogatym źródłem magnezu są pestki dyni, kasze, natka pietruszki, migdały, otręby pszenne, płatki owsiane, fasola, ryby, banany, a także ciemna czekolada, natomiast witaminy z grupy B znajdziemy m.in. w pełnoziarnistym pieczywie, jajkach, w mleku i jego przetworach, drobiu, brukselce, brokułach, kalafiorze, czy cebuli.
Jeśli pogoda gwałtownie się zmienia, powinniśmy raczej unikać picia mocnej kawy i herbaty, bo zamiast sobie pomóc, możemy tylko zaostrzyć objawy. Lepiej wtedy sięgnąć po zioła. Te najbardziej sprawdzone to m.in. melisa i kozłek lekarski, które uspokajają, łagodzą rozdrażnienie, odprężają, żeń-szeń – przeciwdziała zmęczeniu, osłabieniu, wzmacnia układ nerwowy, chmiel, pomagający przy kłopotach z zasypianiem, czy napar z dziurawca, który działa antydepresyjnie.
Żeby długofalowo zmniejszyć intensywność objawów trzeba spróbować uodpornić organizm na zmiany pogody. Jak się hartować? Z badań wynika, że na meteoropatię cierpią częściej osoby z miast niż wsi i to właśnie im zaleca się jak najwięcej ruchu na świeżym powietrzu. Chodzi przede wszystkim o systematyczność, nawet półgodzinny spacer dziennie przyniesie większe korzyści niż zryw aktywności raz lub dwa raz w tygodniu. Można też stosować naprzemienny prysznic ciepłą i zimną wodą, który świetnie pobudza krążenie, wysypiać się (minimum 7 godzin snu) oraz postawić na różnorodną i lekkostrawną dietę. Wszystko to wzmacnia system odpornościowy i pomaga złagodzić objawy meteoropatii.
Rota
