Pasak Urtės, tyrimai rodo, kad netvarka arba neorganizuoti daiktai, jų perteklius mūsų aplinkoje, kelia streso hormono, kortizolio, kiekį kraujyje. Anot jos, dėl nuolatinio streso mes jaučiame padidėjusį nuovargį, sunkiau sutelkiame dėmesį, tai veikia net miego kokybę.
„Gyvenimas aplinkoje, pripildytoje neorganizuotų daiktų mus veikia demotyvuojančiai, verčia jausti sunkumą, nerimą. Ką jau kalbėti apie laiko sąnaudas ieškant namuose ar darbo vietoje paklydusių daiktų. Įsivaizduokite, kad atėję į prekybos tinklo parduotuvę, jose visos prekės būtų sukrautos kaip papuola. Maža to, pagalvokite, kaip jūs jaustumėtės, jei kiekvieną kartą parduotuvėje rastumėte vis kitokią šio chaotiško prekių išdėstymo versiją. Apsipirkimas būtų tikra kančia. Taip pat yra ir su namų tvarka – sąmoningumas ir gera jų laikymo sistema yra tiesiogiai susijusi su mūsų gyvenimo kokybe ir kasdien buityje patiriamu džiaugsmu“, – sako pašnekovė.
Įprotį tvarkytis galima išsiugdyti bet kada
Santykis, kurį turime su tvarka ir tvarkymusi, užsimezga ankstyvoje vaikystėje. Anot KonMari® tvarkymosi metodo konsultantės, dar pusantrų metų vaikas mėgdžiodamas suaugusiuosius ima rūšiuoti ir dėlioti daiktus, tokiu būdu imituodamas tvarkymąsi. Tačiau keisti ryšį su tvarka – niekada nevėlu.
„Yra įvairių metodų ir triukų, kaip išmokyti vaikus tvarkytis, bet principai yra panašūs. Pirmiausia tai – rutina, pavyzdžiui, susitvarkyti pažaidus ar dienos pabaigoje, prieš einant miegoti. Itin svarbu ir gera, nekintanti daiktų sudėjimo sistema, kuri būtų patogi ir aiški vaikui. Tiesa, pradžioje tai reikalauja itin daug valios pastangų, pačiam suaugusiąjam reikia elgtis disciplinuotai. Nepaisant to, ar įpročius tvarkytis mums įdiegia ar ne vaikystėje, juos keisti ar išugdyti galime visą gyvenimą – tereikia norėti pažinti save supančius daiktus, juos pamilti ir jais rūpintis“, – pažymi ekspertė.
Generalinis tvarkymasis – naujo požiūrio pradžia
Urtės teigimu, jei žmogus sąmoningai laiko savo daiktus, neturi tamsių vietelių, kur slepia viską, su kuo neturi laiko ar noro susitvarkyti, tuomet namai bus tvarkingi ir neapkuisti. Tačiau jei yra priešingai, gali prireikti „išravėti piktžoles iš savo daržo“ ir užsiimti generaline tvarka, galinčia tapti naujo požiūrio į švarą pradžia.
„Generalinę tvarką namuose verta pradėti nuo meditacijos. Net jei neužsiimate panašia veikla, tiesiog atsisėskite kambaryje ir pagalvokite apie namus kaip apie gerą bičiulį. Apgalvokite, kurios namų vietos labiausiai apleistos, kurioms reikia daugiau rūpesčio. Ir pasvajokite – kaip turėtumėte jaustis, kai pabaigsite generalinę tvarką. Tai gali būti ir – ramybė, ir džiaugsmas, poilsis ar energingumas“, – teigia pašnekovė.
Pagal KonMari® metodą, po šio emocinio pasiruošimo reikia pradėti tvarkytis nuo lengviausios daiktų kategorijos ir eiti link vis sudėtingesnės: „Pradėkite tvarkyti drabužius, tuomet knygas, popierius, įvairius daiktus, pavyzdžiui, virtuvės, biuro reikmenis, sezoninius ar hobio daiktus, pabaikite sentimentaliais daiktais – nuotraukomis, laiškais ir kt. Tokio tvarkymosi metodo sėkmė – tvarkymasis kategorijomis, o ne kambariais. Tai leidžia greičiau priimti sprendimus apie atskirus tos kategorijos daiktus, procesas vyksta gerokai sklandžiau.“
Švarai palaikyti – svarbūs patarimai
Urtė pratęsia, kad tvarkymasis yra susijęs su žmogaus veiklos padariniais, o valymas – gamtos procesų padarinys. Tai reiškia, kad tik nuo mūsų pačių priklauso, kiek daiktų yra namuose, kaip jie išdėstyti – juk jie neatsiranda iš niekur, todėl mes turime visą galią nuspręsti, ką su jais darome.
„Tačiau mes negalime nieko padaryti su dulkėmis, purvu, kalkėmis ir voratinkliais. Nepaisant to, kokie tvarkingi esame daiktų atžvilgiu, purvas visada atsiras mūsų namuose, jei pakankamai dažnai jų nevalysime, neplausime ir nesiurbsime. Bet kokiu atveju, tai yra mūsų pasirinkimas – ar mes norime, kad mūsų namuose karaliautų dulkės, ar norime, kad juose būtų kuo daugiau žmogiškos energijos“, – pabrėžia KonMari® tvarkymosi metodo konsultantė.
Lengviau išvalyti namus padeda patogi daiktų laikymo sistema, rašoma pranešime spaudai. Anot Urtės, svarbu, kad kiekvienas daiktas turėtų savo vietą. Taip pat, nereikėtų daiktų laikyti ant paviršių, kuriuos reikia dažnai valyti, pavyzdžiui, virtuvės stalviršio ar šalia kaitlentės, kur nuolat tiška aliejus, gaminamas maistas. Tai galioja ir vonios kraštams, grindų plotui – ar galima lengvai viską išvalyti po lentynomis, lova ar stalu. Paprastai kalbant, reikėtų pagalvoti, kas trukdo ir tai patraukti dar prieš plaunant grindis.
Be to, anot Urtės, palaikyti švarą namuose padeda ir įprotis atlikus vieną procesą, po jo iškart susitvarkyti: „Pavyzdžiui, po valgio gaminimo nutvarkykite virtuvės stalviršį, pavalgę – nukraustykite indus ir juos išplaukite, išsiskalbus skalbiniams – juos išdžiaukite. Žinoma, visada ištinka įvairios situacijos, sutrukdančios mūsų „tobulus“ siekius, tačiau tame nieko blogo nėra – tai tiesiog gyvenimas. Svarbiausia, kad turėtume intenciją kitą kartą atlikti viską nuosekliai, neskubant ir iki galo.“
Pakeitus nusistatymą, švarinimasis pradėjo teikti malonumą
KonMari® tvarkymosi metodo konsultantė pažymi, namų valymas dažniausiai yra itin rutiniškas ir varginantis procesas, todėl kartais tenka susimąstyti, kokia viso to prasmė. Anot Urtės, pradėjus į namų švarinimą žiūrėti kaip į padėką jiems, ši veikla jai ėmė patikti.
„Man rodos, kad skubėjimas ir namų valymas pagal grafiką ir pastangos viską kuo greičiau išvalyti kelią stresą ir jokio malonumo. Jei jau žinome, kad mums reikės plauti grindis ir valyti dulkes, kodėl to neįprasminus ir nepavertus smagumu? Aš stengiuosi švarintis kai esu geros nuotaikos ir tik tiek, kiek tuo kartu noriu. Imu vieną sritį – gal šiandien reikia nuvalyti dulkes, kitą dieną – išplauti grindis. Ir niekada nepamirškite pasigrožėti savo darbu, gal net pasigirti artimiesiems. Tai teikia jėgų ir motyvacijos vėl ir vėl atlikti namų ūkio darbus“, – sako Urtė.
