„Nors dažnai manoma, kad sveikai maitintis sudėtinga: reikia priimti radikalius sprendimus, skirti tam daug laiko ar pinigų, skaitmeniniame amžiuje formuoti sveikos gyvensenos įpročius yra kur kas paprasčiau nei atrodo. Išmaniosios technologijos leidžia nesudėtingai pakeisti savo mitybą pradedant nuo mažų žingsnių, tokių kaip kalorijų skaičiavimas, išgerto vandens kiekio stebėjimas ar daržo bute įrengimas“, – sako Martynas Vrubliauskas, „Bitės Profas“, dirbantis Vilniaus „Akropolyje“ esančiame „Bitės“ salone.
Mobiliosios programėlės: nuo badavimo iki maisto dienoraščio
Šiuo metu tarp populiariausių išmaniųjų programėlių telefonams galima rasti daugybę, skirtų protarpiniam badavimui (angl. intermittent fasting). Protarpinis badavimas – tai pastaruoju metu itin išpopuliarėjęs mitybos režimas, kuomet išlaikomas tam tikras laiko intervalas be maisto. Jis reikalauja įsipareigojimo, griežto planavimo ir sugebėjimo atsispirti pagundoms, rašoma pranešime spaudai.
„Kai jau nuspręsite, kuris protarpinio badavimo režimo tipas jums patogiausias, teliks išsirinkti vieną iš daugelio programėlių. Jų pagalba galėsite sekti savo nuotaikos pokyčius ar svorį, gausite priminimus, kada prasideda ir baigiasi nevalgymo periodas“, – pataria „Bitės“ išmaniųjų įrenginių ekspertas.
Pasak M. Vrubliausko, populiariausios protarpinio badavimo mobiliosios programėlės: „Fastient“, „BodyFast“, „Vora“.
Norėdami jaustis geriau ir būti sveiki, pasinaudokite dietologų patarimu fiksuoti, ką valgote kiekvieną dieną. Tam tikslui į savo mobilųjį telefoną M. Vrubliauskas pataria atsisiųsti mobiliąją programėlę. Daugelis jų teikia ir kalorijų skaičiavimo, mitybos plano sudarymo ir kt. funkcijas. Populiariausios maisto dienoraščio programėlės: „Nutrients“, „MyFitnessPal“, „Calorie Counter“ ir „Nutrition Facts“.
Išmaniosios gertuvės ir kalorijas skaičiuojančios svarstyklės
Sveikos mitybos įpročius formuoti padeda ne tik mobiliosios programėlės, bet ir išmanieji kasdieniai įrenginiai. Jei anksčiau į programėlę išgerto vandens kiekį turėjote suvesti ranka, dabar apie troškulį primena pati gertuvė.
„Sujungę gertuvę su išmaniuoju telefonu, galėsite sekti, kiek rekomenduojamo vandens kiekio išgeriate per dieną. Jei pamiršite atsigerti, užsidegs gertuvėje įtaisyta speciali šviesa. Tai ne tik naudingas, bet ir smagus išradimas, paversiantis vandens gėrimą nenuobodžiu įpročiu. Šiuo metu populiariausios išmaniosios gertuvės: „Equa“ ir „Hidrate Spark“, – rekomenduoja „Bitės Profas“.
Norintiems sveikai maitintis ar sportuojantiems svarbu skaičiuoti kasdien suvartojamų kalorijų skaičių. Tam buvo sukurtos išmaniosios svarstyklės: „Nuo vieno iki kelių tūkstančių produkto savo atmintyje turintis įrenginys perima iš jūsų produkte esančių kalorijų, vitaminų ir kitų naudingų medžiagų skaičiavimą. Tereikia ant svarstyklių uždėti produktą, surasti jį sistemoje ir aparato ar telefono ekrane gausite visą reikalingą informaciją“, – tvirtina M. Vrubliauskas. Pavyzdžiui, gamintojas „Vitamix“ siūlo išmaniąsias svarstykles, kurios suteikia galimybę ne tik sverti produktus, tačiau leidžia kartu susinchronizuotoje mobiliojoje aplikacijoje planuotis maisto prekių sąrašą, siūlo išbandyti naujus receptus ir t.t.
