1. Musimy pić, bo organizm nie jest w stanie magazynować wody, a bez niej nie ma życia – reguluje ciepłotę, pomaga w trawieniu i w przemianie materii. Jest niezbędna!

2. Odwodnienie pojawia się dość szybko, zwłaszcza w upalne dni. Jeśli poziom płynów w organizmie spadnie o 1 proc. poniżej normy, zaczynamy odczuwać pragnienie. Gdy wody jest mniej o 5 proc., dostajemy gorączki, a jeśli o 10 proc., skóra sinieje i nie można chodzić. Częsty niedobór wody w organizmie może prowadzić do kamicy nerkowej i trwałego zwyrodnienia stawów.

3. Skąd organizm czerpie wodę? Przede wszystkim z przyjmowanych płynów. Napoje pokrywają 62 proc. przyjmowanej dziennie wody, owoce i warzywa ok. 18-20 proc., z pieczywa i produktów zbożowych czerpiemy ok. 8 proc. wody.

4. Czym najlepiej ugasić pragnienie? Najlepsza jest woda, jeśli jej nie lubimy, możemy dodać do niej listki mięty czy plasterek cytryny. Nie powinniśmy pić wody słodkiej, bo cukier przeszkadza w przyswajaniu wody.

5. Nawet, gdy wcale nie chce się pić, to – musimy pić! Nie od razu cały litr, bo zbyt duża ilość płynu przyjęta od razu spowoduje szybkie jego wydalanie. Pijmy małymi łyczkami pół szklanki co godzinę. Można kupić takie małe urządzenie, które przymocowane do butelki będzie co pół godz. przypominało o wypiciu.