 Rzuć palenie – palenie tytoniu to jedna z najczęstszych przyczyn chorób układu krwionośnego, rozwoju nowotworu i... przedwczesnego starzenia się skóry!

 Ćwicz – wykonując jakąkolwiek aktywność, dzięki której wzmacniają się mięśnie, dbasz o prostą postawę, zwiększasz gęstość kości (zapobiegasz więc osteoporozie), a także zwiększasz ruchomość stawów.

 Wysypiaj się – z powodu deficytu snu można szybciej przybierać na wadze, czuć się bardziej zestresowanym oraz podatnym na spadki nastroju i depresję. Osłabia się także układ immunologiczny, a więc zaczynasz częściej chorować. Ponieważ ze zmęczenia nie masz ochoty na aktywność fizyczną, zwiększa się ryzyko cukrzycy, nadciśnienia tętniczego i chorób serca.

 Jedz śniadania – jeśli omijasz ten posiłek, to z powodu niskiego stężenia glukozy we krwi brak ci energii, możesz czuć się słabo, miewać zawroty głowy, zmniejsza się odporność na chłód (a w efekcie szybciej łapie się infekcje). Najbardziej wartościowe śniadanie to takie, które składa się z protein i węglowodanów. Powinno w 25 procentach pokrywać zapotrzebowanie energetyczne organizmu na cały dzień.

 Badaj się przynajmniej raz w roku (cytologia, mammografia, serce, poziom cukru, badanie krwi).

Rota