Owoce jagodowe zapobiegają rozwojowi miażdżycy oraz zawałowi serca, bo nie pozwalają, by w naczyniach krwionośnych, którymi krew płynie do serca, gromadził się cholesterol. Warto spożywać je każdego dnia i co najmniej 2 porcje.
Do pełnowartościowych produktów spożywczych zaliczane są także potentaci kwasów omega-3, czyli ryby morskie. Ryby morskie mają zdolność rozrzedzania krwi, co przeciwdziała arytmii oraz zawałowi.
Gotowany lub pieczony np. w folii dorsz, łosoś albo śledź to idealny obiad dla tych, którzy dbają o serce. Taki obiad warto spożywać 2-3 razy w tygodniu.
Serce wspomaga również ruch. Więc energiczny spacer, podczas którego puls przyspieszy do 100-120 uderzeń na minutę, będzie wspaniałym treningiem nie tylko dla mięśni nóg, ale również i dla mięśnia sercowego.
Spacer, jak też jazda na rowerze, to dobre ćwiczenie dla mięśnia sercowego.
