Aptekarka działającej w Niemenczynie sieci tanich aptek „Camelia” Wiera Jakubowskaja radzi, jak przed jesienno-zimowym sezonem wzmocnić i uodpornić organizm, by uniknąć niepotrzebnych dolegliwości.

Zdrowe odżywianie, wypoczynek i aktywność fizyczna
Te trzy elementy można nazwać podstawą zdrowego i silnego organizmu. Zdaniem aptekarki, zdrowa i zbilansowana dieta, właściwy reżim snu oraz wzmacnianie organizmu gimnastyką czy po prostu spacerami na świeżym powietrzu mogą zapobiec atakującym organizm chorobom. Nie omijają człowieka o każdej porze roku, aktywizują się natomiast jesienią, wraz z nadejściem chłodów.

„Właściwa i zbilansowana dieta jest jednym z głównych czynników umacniania organizmu. Do swego jadłospisu należy wciągnąć więcej owoców i warzyw, nie należy również zapominać o daniach mięsnych i kaszach. Zbilansowana dieta dostarczy organizmowi potrzebnych witamin i minerałów, które są szczególnie ważne dla wzmocnienia odporności. Silny immunitet zapewni nie tylko dobre samopoczucie, pomoże również uniknąć chorób i zaoszczędzić – nie trzeba będzie kupować leków, gdy niespodziewanie dopadnie jesienne przeziębienie” – mówi aptekarka.

Zdaniem farmaceutki sieci tanich aptek „Camelia”, nie mniej ważny jest również właściwy reżim wypoczynku. Sen reguluje przemianę witamin w organizmie, wzmacnia ogólną odporność na choroby. Na nocny wypoczynek należy przeznaczyć wystarczająco czasu. Organizacja non-profit „National Sleep Foundation” prowadząca różnego rodzaju badania nad snem, zaleca, by dorosły człowiek spał 7-9 godzin na dobę, nastolatki – 8-10 godzin. Młodszym dzieciom snu potrzeba jeszcze więcej.

Oprócz dobrego wypoczynku w umacnianiu organizmu pomocna będzie również właściwa aktywność fizyczna. „Należy pamiętać nie tylko o gimnastyce, ale i o tym, by jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Czterdzieści minut na dworze lub w parku pomogą poczuć się lepiej, bardziej rześko. Dobry spacer może zamienić gimnastykę” – mówi specjalistka.

Obserwuj swój organizm

Aptekarka „Camelii” radzi, by obserwować swój organizm, jego reakcję na zmianę pogody, odżywianie, doznawany stres. Rozpoznać reakcje organizmu pomoże również specjalista – lekarz lub aptekarz.

„Warto stale obserwować jak działa twój organizm: czy często boli głowa, czy szybko się męczysz, być może masz skurcze w nogach czy drgawki w oku, może niepokoją inne dolegliwości. Rozmowa ze specjalistą pomoże ustalić, czego potrzebujesz. Przecież może zdarzyć się również tak, że nie będziesz nawet potrzebował żadnych preparatów, ponieważ wystarczająco potrzebnych witamin i minerałów otrzymujesz z jedzeniem. Niektórym pacjentom wystarczy po prostu większa dawka witaminy C lub innej, której brakuje organizmowi” – radzi aptekarka.

Usłysz zalecenia aptekarza

Aptekarka sieci tanich aptek „Camelia” przypomina, że przy zakupie dowolnych leków lub suplementów diety zawsze należy się skonsultować z aptekarzem. Uwzględniając potrzeby, przyzwyczajenia lub dolegliwości każdego z pacjentów pomoże wybrać odpowiedni preparat.

„My, aptekarze, zawsze jesteśmy gotowi pomóc pacjentowi w wyborze najbardziej skutecznego i najodpowiedniejszego dla niego preparatu. Czasami ludzie błędnie sądzą, że więcej leków pomoże szybciej wzmocnić organizm i wystrzec się chorób. Nierzadko więc zażywają aż kilku preparatów lub suplementów diety o jednakowym działaniu. Zawsze zalecamy pacjentom, by lepiej nabyli jeden skuteczny preparat, który pomoże pokonać konkretną dolegliwość lub wzmocnić organizm z nadejściem jesieni” – mówi farmaceutka.

Specjalistka zaleca również, by nie eksperymentować ze zdrowiem i nie starać się zaoszczędzić. Zdaniem aptekarki „Camelii”, w celu osiągnięcia jak najlepszych rezultatów we wzmacnianiu organizmu czy w powrocie do zdrowia po chorobie należałoby przestrzegać wszystkich zaleceń aptekarza czy lekarza w kwestii zażywania preparatu, ponieważ nawet zażywając witaminy czy inne suplementy diety należy uwzględnić zalecany kurs.

„Czasami pacjenci chcąc zaoszczędzić nie przestrzegają instrukcji i nie przechodzą całego kursu, zażywają preparat w mniejszych dawkach niż to jest wskazane. Większość sądzi, że niekoniecznie trzeba zażyć wszystkie tabletki, pozostałe bowiem przydadzą się na przyszłość. Zawsze staramy się bardzo wyraźnie informować o sposobie zażywania leku, witamin czy suplementów diety, okresie ich zażywania czy dawkach” – mówi aptekarka.

Aptekarka sieci tanich aptek raz jeszcze apeluje do pacjentów, którzy przyszli do apteki, by śmiało zasięgali konsultacji u aptekarza, nie bali się pytać, jak również – by przyjęli do świadomości zalecenia specjalisty. Aptekarz nie tylko pomoże wybrać najbardziej odpowiedni dla każdego preparat, ale zaproponuje również najlepszą cenę.

Tygodnik Wileńszczyzny