Zadbajmy, by w naszym menu było jak najwięcej warzyw bogatych w luteinę: szpinak, kapusta, słąta, seler, natka pietruszki, koperek, por, brokuły, brukselka, żóta i zielona papryka. Odpowiednia dawka luteiny pomoże w zapobieganiu np. zaćmy.
Telewizor wbrew obiegowej opinii nie ma większego wpływu na psucie nam wzroku, pod warunkiem, że spoglądamy w ekran przy odpowiednich warunkach. Pokój, w którym oglądamy telewizję musi być dobrze oświetlony (nie oglądamy telewizora w ciemnym pomieszczeniu). Odległość oczu od telewizora powinna wynosić minimum trzykrotność przekątnej ekranu, a przerwy w oglądaniu powinnybyć częste i długie.
Zadbajmy o gimnastykę oczu:
Weź ołówek do ręki i trzymaj go nieruchomo na wysokości oczu w odległości ok. 20-30 cm od twarzy. Patrz na niego uważnie przez kilka sekund, a następnie przenieś wzrokna przedmioty położone dalej, np. na widok za oknem. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Siedząc na krześle spójrz na sufit. Nieruszając głową, powoli kieruj wzrok z sufitu przed siebie, a następnie w dół. Po chwili wróć do patrzenia przed siebie. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Usiądź w odległości 1-2 m od ściany. Kreśl na niej wzrokiem poziomą ósemkę: 3 razy w prawo, 3 razy w lewo. Staraj się nie ruszać przy tym głową.
"Rota"