Definiowane przez psychologów jako „nadmierna analiza sytuacji, relacji i możliwości”, nadmierne myślenie może prowadzić do lęku, depresji i ogólnego poczucia zatrzymania w miejscu. Próba zrozumienia, dlaczego niektóre osoby są bardziej skłonne do nadmiernego myślenia niż inne, prowadzi nas do szeregu czynników psychologicznych i środowiskowych.

Z psychologicznego punktu widzenia, naukowcy wskazują na niepewność, lęk i perfekcjonizm jako główne motory napędowe tego zjawiska. Osoby, które dążą do perfekcji lub mają tendencję do nieustannego analizowania możliwych konsekwencji swoich działań, są szczególnie narażone na nadmierne myślenie. Dodatkowo, współczesne środowisko, pełne stresów, takich jak nadmierna ilość pracy czy konflikty w relacjach, intensyfikuje ten problem. Nie bez znaczenia jest również rosnąca rola mediów społecznościowych, które mogą zaostrzać lęki społeczne, zmuszając użytkowników do nieustannego porównywania się z innymi. Nadużywanie nowych technologii cyfrowych nie dotyczy już tylko dzieci i nastolatków, coraz częściej obserwujemy takie zachowania u dorosłych, którzy wybierają przeglądanie social mediów i spędzanie czasu w sieci jako próbę zagłuszenia natłoku myśli. Efekt jednak jest zupełnie odwrotny, bo zamiast redukować ilość trafiających do nas informacji sprawiamy, że nasz mózg ma ich do przetrawienia jeszcze więcej.

Z punktu widzenia fizycznego, chroniczny stres wynikający z nadmiernego myślenia może przyczyniać się do niewyspania, bólów głowy i innych problemów somatycznych. Ponadto, przekładając się na jakość życia osobistego i zawodowego, nadmierne myślenie może znacznie ograniczać efektywność w pracy i prowadzić do konfliktów w relacjach. Zwalczanie nadmiernego myślenia wymaga świadomego wysiłku i często – zmiany w podejściu do życia. Dzięki odpowiednim strategiom, takim jak terapie, wsparcie społeczne i profesjonalne, osoby cierpiące na nadmierne myślenie mogą znaleźć ulgę i poprawić swoje ogólne samopoczucie.

Rota