Kiedy jesteś np. pod prysznicem bądź świadomy doznań, jakie powoduje woda spływająca po twojej skórze. Zwróć uwagę, kiedy zaczynasz myśleć o spotkaniu, jakie masz o dziesiątej lub zastanawiasz się, co dać dzieciom na obiad i wróć myślami do doznań twojego ciała.
Kiedy jesz, po prostu jedz – nasze umysły mogą być tak zajęte, że nie zauważamy smaków, konsystencji i doznań związanych z jedzeniem. Ćwicz powolne jedzenie i ciesz się smakiem – radzą psychologowie.
Ważna jest też metoda małych kroczków. Jeżeli pragniemy coś robić lub kimś się stać, dlaczego nie zrobimy jednego małego kroku w tym kierunku? Zapewni nam to poczucie spełnienia i radość, może podsycić dalsze pragnienie, by zrobić następny krok. Jeżeli chcemy założyć własną firmę, zastanówmy się, co możemy zrobić, aby zdobyć pierwszego klienta, bez sporządzania biznesplanu lub drukowania wizytówek?
I jeszcze jedno: znajdźmy zadanie, które możemy wykonać możesz nawet dzisiaj, aby poczuć, że mamy większą kontrolę nad swoim życiem. Może to być coś niewielkiego – umycie samochodu, uporządkowanie papierów, wyrzucenie starych ubrań, cokolwiek, co jest szybkie, łatwe i daje poczucie działania i przynosi wyniki. Jeżeli czujemy, że mamy kontrolę, czujemy się też zdrowsi, silniejsi i mniej zestresowani.
Rota