Į Lietuvą atėjus tikrajam rudeniui su darganomis bei vis labiau vėstant orams, neišvengiamai prasideda ir peršalimo ligų sezonas

Nors mūsų imuninė sistema yra paveldėta, daugelis iš mūsų vis tiek bando įvairiais būdais sustiprinti savo imunitetą. Vieni grūdinasi ir lenda į ledinį vandenį, kiti saujomis geria papildus ir vitaminus, treti tiki eterinių aliejų magija. Ko iš tikrųjų reikia imtis, kad mūsų imunitetas būtų stipresnis ir sirgtume kuo mažiau, Tarptautinės imunologijos dienos proga pataria Vilniaus universiteto Gyvybės mokslų centro profesorė imunologė Aurelija Žvirblienė.

Reguliarus citrusinių vaisių vartojimas turi svarbią reikšmę imuninei sistemai. Juose esantis vitaminas C yra vienas iš pagrindinių vitaminų, lemiančių organizmo atsparumą ligoms. Be to, citrusiniai vaisiai universaliai kulinarijoje panaudojamas ingredientas. Iš jų galite gaminti glotnučius, jais gardinti salotas, desertus, mėsos ar žuvies patiekalus, arbatas ar tiesiog išsispausti šviežių sulčių. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad citrusiniai vaisiai žiemą tarp pirkėjų itin populiarūs, o daugiausia dėmesio sulaukia klementinai.

Artėja ruduo, kuomet sloga ir kitos peršalimo ligos vėl taps vaikus auginančių šeimų kasdienybės dalimi. Tėvams suskubus naujiems mokslo metams atnaujinti moksleivių kuprines ir kanceliarines priemones, „Rimi“ sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė ragina nepamiršti ir vaikų imuniteto, kurį sustiprinti padės sveika ir subalansuota mityba.

Atrodytų, kad rudeninės darganos, laikas kuomet ištisai būname uždarose patalpose (mokyklose, darbovietėse, namuose) ir tai lydintis ligų sezonas – dar toli. Tačiau ruoštis reikia jau dabar, nes norint išvengti peršalimo ligų, imunitetą stiprinti būtina iš anksto. BENU vaistininkas Marius Lukštaraupis sako, kad svarbu atskirti, kas yra specifinis imunitetas ir kas – nespecifinis.

Dėl COVID-19 plitimo šiemet kaip niekad daugelis susirūpino savo imuniteto pajėgumu ir pasinėrė į stiprinimąsi. Visgi „Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas pastebi, kad norėdami sau gero, pacientai neretai perlenkia lazdą ir, tikėdamiesi efektyvios bei greitos naudos, prisidaro žalos.

Artėjant šaltajam sezonui dėl nusilpusio imuniteto dažniau patiriame sveikatos problemų. Tačiau specialistai pastebi, kad dėl to neretai kaltinti reikėtų ne vėstantį orą ar padidėjusį virusų kiekį, bet mūsų atsainų požiūrį. Tą patvirtina ir Pasaulio sveikatos organizacija, sakydama, kad sveikatą bei gyvenimo trukmę apie 50 proc. lemia gyvenimo būdas ir paties žmogaus elgesys. Svarbiausi faktoriai, norint turėti stiprią imuninę sistemą: grynas oras, fizinis aktyvumas ir sveika mityba. Specialistai pataria, kaip atrasti tinkamą šių komponentų balansą.

Rudeninis arba žieminis kosulys, sloga – nėra įprasta ir jeigu pasibaigus šiltąjam sezonui vaikas pradeda blogai jaustis, tikėtina, kad jo imuninė sistema yra silpna, tad reikia imtis jos stiprinimo priemonių.

Kaip stiprinti vaiko imunitetą? Yra labai daug priemonių, tad aptarsime kelias efektyviausias. Patarimai pasitarnauja ir po antibiotikų vartojimo ir be jokios priežasties, kadangi būti sveiku – nori ir gali kiekvienas.

1. Naujagimio imuninė sistema yra labai silpna. Pirmaisiais jo gimimo metais vaikutį saugo antikūniai, kurie yra gaunami su mamos pienu, tačiau papildomai reikia nepamiršti ir skiepų, kurie nustojus maitinti – toliau “rūpinsis” vaiku. Štai todėl svarbu sekti vaiko skiepijimo grafiką. Svarbiausi skiepai – nuo pneumokokų ir meningokokų.
2. Iki trečiųjų metų vaikui siūloma neduoti jokių vitaminų, nebent juos paskyrė gydytojas. Imuninė sistema turi formuotis pati, be nereikalingos pagalbos. Šiuo laikotarpiu svarbiausia yra gera mityba.
3. Žinoma, ne tik suaugusiems, tačiau ir vaikučiams buvimas lauke yra reikalingas. Ir tikrai ne tik geru oru, kai šviečia saulė, tačiau su tinkama apranga – ir per lietų, sniegą bei kaitresnes dienas.
4. Taip pat svarbu žinoti, kad stresas vaikams gali pakenkti taip pat kaip ir suaugusiems. Štai patys pirmieji mėnesiai darželyje dažniausiai yra labai “imlūs ligoms”, kadangi vaikas – stresuoja ten eiti. Raskite kompromisą, kalbėkitės, kad mažajam tai nebūtų radikalus kasdienybės perversmas.
5. Iki šeštųjų vaiko gyvenimo metų mažasis dažniausiai serga net iki 10-ies kartų per metus. Tačiau tos ligos – silpnos, pasireiškia tik sloga. Jeigu jų daugiau ir jos didesnės – apsilankymas pas gydytoją yra būtinas.
6. Omega-3 riebalų rūgštys ypač reikalingos po antibiotikų vartojimu. Žinoma, naudingos ir be priežasties, kadangi jos prisideda prie imuninės sistemos gerinimo. Nuomonių yra daug. Kol vieni duoda nuo 6 mėnesių, kiti laukia bent jau kelių metų. Geriausia, žinoma, tartis su medikais.
7. Imuninę sistemą taip pat gerina ir probiotikai, kurie turi būti duodami ne tik vaistukų , tačiau ir tam tikrų maisto gaminių pavidalu. Puikus pasirinkimas – kefyras, žinoma, be nereikalingų saldiklių.

Užtikrinkite palankias augimo sąlygas ir vaikas sirgs rečiau. Žinoma, tai nereiškia, kad „šiltnamio sąlygos“ yra geriausias pasirinkimas. Tai trukdys imuninės sistemos formavimuisi.

Dauguma žmonių savo imuniteto stiprinimu ir gerinimu susirūpina tik atėjus šaltajam sezonui ar prasidėjus gripo epidemijai. „Visi puola pirkti įvairius vitaminus, vaistažolių arbatas ir pradeda gerti imbierą su medumi, tačiau dažnai tokie staigūs sprendimai neduoda norimų rezultatų“, – sako BENU vaistininkė Inga Norkienė. Netylant kalboms apie antrą COVID-19 viruso bangą rudenį, vaistininkė kviečia nedelsti ir pradėti savo imuniteto stiprinimu rūpintis jau šiandien.

Sveikatos priežiūros specialistų teigimu, šiuo metu, kol dar neturime nei vaistų, nei vakcinos nuo koronaviruso, ypatingai svarbu kuo labiau sumažinti riziką užsikrėsti kvėpavimo takų virusais ir palaikyti imuninę sistemą. Nors dar nėra jokių mokslinių tyrimų, tvirtai įrodančių, koks gyvenimo būdas ar maistas turi teigiamos įtakos siekiant išvengti koronaviruso, visi sutaria dėl vieno – būtina palaikyti savo imunitetą. Gydytojai ir vaistininkai, suvieniję savo jėgas, parengė rekomendacijas, kaip užkirsti kelią virusinėms viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms ir sustiprinti imuninę sistemą.