Podczas upałów wzrasta zapotrzebowanie na wodę w organizmie. Jednym z czynników jest to, że na skutek gorącej aury zwiększa się wydzielanie potu, dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów i elektrolitów.

Szparagi są lekkostrawne i niskokaloryczne, więc poleca się, aby jak najczęściej włączać je do jadłospisu. Te warzywa są nie tylko dobre na zaspokojenie głodu, ale mają również właściwości zdrowotne. M.in. pomogą usunąć nadmiar wody zgromadzonej w tkankach – zlikwidują worki pod oczami, a także obrzęki kostek oraz brzucha.