- Bóle mięśniowe – ich przyczyną jest właśnie brak magnezu, który rozluźnia mięśnie. Jeśli jest go za mało, kurczą się mimowolnie, co jest bolesne i bardzo nieprzyjemne
- Problemy ze snem – skutkiem niedoboru magnezu jest bezsenność, bo poziom minerału w nocy znacznie spada
- Słodkie zachcianki – chęć na czekoladę może być objawem braku magnezu. Organizm domaga się, aby mu go dostarczyć. W małym kwadraciku czekolady zapewniamy organizmowi 24 proc. dziennego zapotrzebowania na magnez
- Lęk i niepokój – magnez to największy sprzymierzeniec relaksu. Jeśli czujemy niepokój, możemy zażyć 200 mg tego pierwiastka
- Nadciśnienie – wysokie ciśnienie przy prawidłowej diecie może być sygnałem braku magnezu, który rozszerza naczynia krwionośne. Pierwiastek ten kontroluje również pracę serca. Jeśli nie mamy wystarczającej ilości magnezu, mięsień serca nie działa prawidłowo, co powoduje jego nieregularny rytm
Gdzie można znaleźć magnez?
Najwięcej magnezu zawierają pestki z dyni, otręby pszenne, kakao, a także kasza gryczana, fasola, czekolada gorzka, orzechy laskowe, płatki owsiane. Duże ilości ma również natka pietruszki, chleb żytni, banany, brokuły.