Z badań wynika, że najlepszym sposobem jest uporządkowana dieta, regularne posiłki i odpowiednia ilość snu – ma to bardzo duży wpływ na kondycję naszego zdrowia.
- Ilość snu zależy od indywidualnych potrzeb człowieka – jednym wystarczy sześć godzin, jednak większość z nas potrzebuje około siedmiu – ośmiu godzin snu. Dostarczanie go organizmowi jest niezwykle istotne, ponieważ we śnie dokonują się procesy regeneracji, odpoczywa nasze ciało oraz porządkuje się nasza psychika. Jeśli mamy kłopoty z zaśnięciem, warto zadbać o wysiłek fizyczny w ciągu dnia, nie jeść zbyt późno ostatniego posiłku oraz wietrzyć pomieszczenie przed nocą.
- Ostatnio powszechne stało się stosowanie suplementu witamin. Warto jednak wiedzieć, że zawartość tabletki przyswajamy tylko w kilkunastu procentach. Jeśli nie jesteśmy przewlekle chorzy, nie cierpimy na zaburzenia wchłaniania ani nie otrzymaliśmy zalecenia od prowadzącego lekarza, by korzystać z konkretnych preparatów witaminowych, lepiej jest zadbać o urozmaiconą dietę.
- Inaczej jest z magnezem. Jest to pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego stężenie w organizmie maleje m.in. na skutek przewlekłego stresu oraz picia dużych ilości kawy. Niedobór magnezu może objawiać się obniżonym nastrojem, a także samoistnym drżeniem powiek, drżeniem mięśni oraz zaburzeniami rytmu serca, zwykle odbieranymi jako dodatkowe uderzenia lub przyspieszenie tętna. W takich sytuacjach warto zaopatrzyć się w preparat magnezu z witaminą B6.
- Tradycyjnymi środkami stosowanymi w profilaktyce przeziębień są czosnek i miód oraz herbata z lipy. Warto pamiętać, że miodu nie powinno się podawać dzieciom do 2. roku życia.
- Jeżeli czujemy, że zaczyna nas atakować wirus, pozwólmy sobie na chwilę odpoczynku i zregenerowanie sił, lepiej poświęcić na to jeden dzień niż później odchorowywać kilka.
