Szacuje się, że chandra pourlopowa dotyczy ok. 40 proc. społeczeństwa. Jeśli mamy taką możliwość, to najlepiej zostawić sobie czas na organizację i przestawienie się na tryb praca i zadania. Np. wrócić z wakacji w piątek lub sobotę, by mieć niedzielę na powrót do codzienności. To jednak jest kwestia indywidualna. Znam osoby, które nie potrzebują dnia na rozbieg czy wylądowanie. To, co wiemy, to zwykle łatwiej nam się przełączać z trybu odpoczynek mobilizacja i odwrotnie, jeśli na co dzień dbamy o to, by bywać zamiennie w tych dwóch stanach. To znaczy, że w ciągu pracy zawodowej, roku szkolonego, odpoczywamy i umiemy wyłączać nasz układ nerwowy, pozwalamy mu przechodzić ze stanu mobilizacji do stanu regeneracji.
Objawy chandry pourlopowej najczęściej trwają od trzech do siedmiu dni po powrocie, a następnie mijają samoistnie. Do sygnałów, które powinny zwrócić naszą uwagę, należą nie tylko przygnębienie i smutek, ale także problemy ze snem, bóle głowy, a także ogólne osłabienie organizmu. Osobom doświadczającym tej przypadłości często towarzyszy również brak motywacji.
Dlaczego po wakacjach czujemy smutek? W teorii czas urlopu powinien być przecież okresem regeneracji i ładowania baterii. Psychologowie wyjaśniają, że na nasze samopoczucie może mieć wpływ efekt kontrastu. Wczoraj jeszcze czytaliśmy ulubioną książkę na rajskiej plaży, a dzisiaj przedzieramy się przez zakorkowane miasto w deszczu, a potem czeka nas wiele zadań do wykonania, w tym także przepełniona skrzynka mailowa.
W celu zminimalizowania objawów chandry pourlopowej wykorzystuje się różne techniki. Przede wszystkim planując wakacje, warto zwrócić uwagę na, to kiedy wracamy do domu. Powinniśmy mieć jeden dzień przerwy pomiędzy wyjazdem a powrotem do pracy, co pozwoli nam na spokojne przygotowanie się do wykonywania codziennych obowiązków. I warto pamiętać, że łatwiej jest wracać do pracy i mieć dobry nastrój po urlopie, jeśli urlop nie jest ucieczką od życia, którego nie chcemy. W takim przypadku ciężko być z powrotu zadowolonym. Wtedy zdecydowanie warto sięgnąć po wsparcie i dokonać zmian w pracy albo życiu. Można poprosić o pomoc doświadczonego coacha, psychologa, terapeutę.
Rota
