"Wstań" - to, zdaniem specjalisty dr Mike'a Loosemore'a, najlepszy sposób na poprawę zdrowia dla leniwych. Ekspert przyznaje, że ta prosta czynność w perspektywie dłuższego czasu daje efekty porównywalne do przebiegnięcia maratonu.

Specjalista jest zwolennikiem metody małych kroków i zapewnia, że nawet niewielki wysiłek fizyczny może w widoczny sposób poprawić ogólny stan zdrowia. Tym bardziej że statystyki pokazują, iż większość z nas prowadzi siedzący tryb życia.

"Ludzie muszą być aktywni fizycznie. I mówiąc to nie mam na myśli godziny na siłowni lub kilometrów przebiegniętych w parku. Najważniejsze - to unikanie siedzącego trybu życia, które jest zmorą dzisiejszych czasów. Większość z nas spędza godziny przed komputerem, w samochodzie lub w domu przed telewizorem. Istnieją znaczące dowody naukowe na to, że prosta czynność - jak wstanie od biurka czy podniesienie się z kanapy - ma istotny wpływ na nasze zdrowie" - podkreśla dr Mike Loosemore z Angielskiego Instytutu Sportu w Sheffield.

Nawet ćwiczenia o niskim poziomie intensywności mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca nawet o 40 proc. Co więcej, osoby aktywne są bardziej wydajne i szczęśliwsze. Aktywność fizyczna może działać jak panaceum na wiele dolegliwości, w tym także depresję.

"Każda inicjatywa: wejście po schodach czy nawet wstanie od biurka, albo ruszenie się z kanapy, to istotny krok w stronę zdrowia" - dodaje ekspert. PAP Life