Naukowcy twierdzą, że wysoki poziom witaminy D3 zmniejsza produkcję białka odpowiedzialnego za reakcje alergiczne w organizmie, ponadto witamina słońca ma także właściwości przeciwzapalne.
Pod wpływem promieni słonecznych tę witaminę produkuje sama skóra. Wystarczy 15 minut przebywania na zewnątrz w odpowiednich warunkach, w ciepły słoneczny dzień i organizm zaspokoi potrzebę na witaminę D.
Jednakże teraz, gdy rzadko się wychodzi z domu z powodu pandemii, należy mimo wszystko wzbogacić swój organizm w witaminę D w postaci choćby suplementu.
Codzienna standardowa dawka dla osoby dorosłej wynosi 2000 j.m.
Witaminę D można znaleźć w produktach żywnościowych. Do codziennej diety trzeba włączyć ryby morskie, żółtka jaj, sery dojrzewające, a także masło. Ale artykuły spożywcze mogą pokryć tylko 20 proc. dziennego zapotrzebowania organizmu na tę witaminę. Jednakże lepiej 20 proc. niż zero.
