Specjaliści radzą:

• Ogranicz czas, który przeznaczasz na śledzenie wiadomości o koronawirusie – sprawdzaj 1-2 razy dziennie w tym samym czasie, korzystaj tylko z wiarygodnych źródeł.

• Stwórz plan dnia i staraj się go trzymać.

• Poświęć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i sen, rób przerwy w trakcie pracy, jedz zdrowo.

• Zdalnie komunikuj się z rodziną i przyjaciółmi – przez telefon, połączenie wideo lub sieci społecznościowe.

• Myśl pozytywnie i koncentruj się tylko na rzeczach, które możesz kontrolować i które są niezależne od zachowania innych.

• Pamiętaj, że uczucie stresu, niepokoju, smutku lub strachu jest normalne i nie oznacza, że jesteś słaby. Obserwuj i kontroluj swoje uczucia – rysuj, słuchaj muzyki, zajmij się robótkami lub innym ulubionym zajęciem, odpowiednim podczas epidemii.

• Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz, o swoim samopoczuciu i uczuciach. Jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy, skontaktuj się z Centrum Zdrowia Psychicznego lub zadzwoń na numer telefonu zaufania.