Skurcze zdarzają się nagle, np. na spacerze, w nocy albo gdy się odpoczywa. Najpierw czuje się mrowienie w łydce, a następnie ostry, szarpiący ból, który unieruchamia nogę. Gdy przyczyną takich skurczy jest niedobór wapnia, magnezu i potasu, należy pilnie uzupełnić te braki i zdrowie wróci do normy.
Z kolei, by opanować skurcze wynikające z przeforsowania mięśni podczas wysiłku fizycznego, należy stanąć i oparć się całym ciężarem ciała na bolącej nodze. Dalej powoli próbować zgiąć kolano albo wstać na palcach i też powoli obniżać piętę.
Skurcze po wysiłku mogą dokuczać, gdy dotąd nie było się aktywnym i nagle zryw – kilka razy w tygodniu jazda na rowerze, maszerowanie z kijkami nordic walking itd.
Ale takie skurcze zwykle nie są groźne. Chociaż jeżeli wciąż się powtarzają koniecznie należy sprawdzić, jaki może być ich powód. Niekiedy się zdarza, że to właśnie i jest sygnał choroby. Gdy skurczom towarzyszy, zwłaszcza wieczorem, uczucie ciężkości w nogach, a także puchnięcie wokół kostek, może to sygnalizować zaburzenie krążenia krwi w żyłach i rozwój choroby żylakowej. Odczuwa się wtedy ból i napięcie całych łydek.
By zminimalizować dolegliwość należy na co dzień nie nosić skarpet ani podkolanówek z uciskającym ściągaczem. Nie zakładać nogi na nogę. Wieczorami odpoczywać 20-30 minut z nogami uniesionymi do góry, np. opartymi o ścianę lub o sofę i in. Przed snem oraz po dłuższym staniu, siedzeniu wymasować łydki. Masować trzeba dość intensywnie mięsień łydki, przesuwając rękę od dołu do góry. Aby sprawdzić, czy układ żylny sprawnie funkcjonuje, najlepiej zrobić dopplerowskie USG nóg.
Bolesne, ale niezbyt silne skurcze mięśni nóg mogą sygnalizować, że w tętnicach tworzy się blaszka miażdżycowa. Przy rozwijającej się miażdżycy skurcz może nie tylko dotyczyć łydki, ale występować razem z bólem stóp, ud, a nawet bioder. Zwykle takie dolegliwości występują podczas wysiłku fizycznego, a ustępują po odpoczynku. Jest to skutek niedotleniania naczyń krwionośnych.
W takim przypadku koniecznie trzeba zrobić lipidogram – poziom cholesterolu LDL, HDL, całkowitego i trójglicerydów. Wynik ponad normę oznacza zagrożenie miażdżycą. Nie zaszkodzi wykonanie USG tętnic nóg. W diecie trzeba ograniczyć spożywanie czerwonego mięsa. Wystarczy jeść go 2 razy w tygodniu i postarać się, aby obok czerwonego mięsa zawsze była porcja warzyw.
Natomiast jeśli choruje się na cukrzycę i coraz częściej miewa skurcze łydek, może to oznaczać, że doszło do powikłań związanych z tą chorobą. Zbyt wysoki poziom cukru we krwi utrzymujący się długo albo częste skoki cukru, gdy cukrzyca jest niewłaściwie leczona lub w ogóle nieleczona, powodują niekorzystne zmiany, bo krew niewłaściwie odżywia nerwy. Stąd nieprzyjemne skurcze lub drętwienia.
Należy codziennie kontrolować za pomocą glukometru poziom cukru we krwi. Pomiary robi się na czczo i dwie godziny po posiłku. Gdy cukier wynosi powyżej 140 mg/dl, a 2 godziny po posiłku powyżej 180 mg/dl, niestety, musi być niezwłoczna wizyta do lekarza. Ponieważ może się okazać, że potrzebne będą leki i dodatkowe badania. Ponadto trzeba zjadać regularnie niewielkie posiłki co 3 godziny, przestrzegając zaleceń diety antycukrzycowej.
Na podst. Interia.pl
