Regularna aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych działań, które można wykonywać dla poprawy swego zdrowia. Gimnastyka pozwala kontrolować wagę ciała, umacnia kości i mięśnie, poprawia zdrowie psychiczne i nastrój, zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby serca i naczyń krwionośnych.
Gimnastyka lecznicza – to zespół ćwiczeń fizycznych pomagających poprawić i utrzymać stan funkcyjny kości, mięśni, serca i naczyń krwionośnych oraz umocnić cały organizm. W czasie gimnastyki leczniczej pracuje się w sali z przyrządami kinezyterapeutycznymi – piłki, gumy, wałki i in.
Gimnastyka składa się z kilku części:
Ogólna gimnastyka wzmacniająca – wzmacnia cały organizm, poprawia wytrzymałość, równowagę i koordynację, kształci zręczność i giętkość, umacnia stawy, struktury ścięgien.
Gimnastyka oddechowa – wszyscy, nie tylko cierpiący na choroby dróg oddechowych, ale również ludzie zdrowi, powinni się uczyć prawidłowo oddychać, tj. wdychać powietrze pełną piersią.
Gimnastyka oddechowa aktywizuje układ odpornościowy, pomaga pokonać stres, naruszenia snu, pomaga uniknąć lub przezwyciężyć choroby serca, układu krążenia, układu oddechowego, poprawia wentylację płuc, normalizuje ciśnienie krwi.
Czas trwania gimnastyki leczniczej – 50 minut.
Zestaw ćwiczeń gimnastyki „Zdrowe plecy" ma na celu umacnianie mięśni okolic talii, koryguje postawę. Wykonywane ćwiczenia doskonalą wytrzymałość, poprawiają krwioobieg, umacniają mięśnie talii, pomagają uniknąć bólów pleców, karku, stawów.
Gimnastyka lecznicza dla kobiet
Wileńskie Biuro Zdrowia Publicznego od 5 marca rozpoczyna cykl zajęć kinezyterapeutycznych dla kobiet w ciąży i połogu.
Zajęcia dla kobiet w ciąży – we wtorki od godz. 15 (czas trwania 50 minut). Zajęcia dla kobiet w połogu – w poniedziałki i środy w godz. od 15 do 18 (czas trwania 50 minut).
Zajęcia dla kobiet w ciąży
Większości kobiet w czasie ciąży dokuczają bóle pleców i miednicy oraz inne nieprzyjemne uczucia. By możliwie najbardziej zmniejszyć ujemną reakcję ciała na zmiany zachodzące w czasie ciąży, konieczna jest odpowiednia bezpieczna aktywność fizyczna. Na specjalny program ćwiczeń dla kobiet w ciąży składają się ćwiczenia korekcji postawy ciała, ćwiczenia napinające i umacniające mięśnie nóg i rąk, ćwiczenia umacniające mięśnie dna miednicy, bezpieczne ćwiczenia umacniające mięśnie brzucha oraz techniki relaksacyjne.
Odpowiednia aktywność fizyczna poprawia działalność pracy serca i układu krążenia u kobiet w ciąży, zwiększa tonus i siłę mięśni, poprawia perystaltykę jelit. Badania wykazały, że kobiety regularnie ćwiczące łatwiej znoszą ciążę i poród.
Zajęcia dla kobiet w połogu
Odpowiednia aktywność fizyczna pomaga szybciej powrócić do pełnowartościowego życia. Zajęcia kinezyterapeutyczne zalecane są mniej więcej po upływie 4 tygodni od naturalnego porodu i po 8 tygodniach od operacji (jeżeli lekarz nie zalecił inaczej).
W czasie zajęć najwięcej uwagi udziela się umacnianiu mięśni dna miednicy, korekcji mięśnia prostego brzucha. Oprócz tego wykonywane są ćwiczenia aerobiku oraz na umacnianie różnych grup mięśni.
Aktywność fizyczna po porodzie zapobiega depresji poporodowej, pomaga wysmuklić sylwetkę i daje wiele wspaniałych emocji.
Zajęcia kinezyterapeutyczne są nieodpłatne. Możliwe są też osobiste konsultacje kinezyterapeutyczne.
Zajęcia gimnastyczne będą się odbywały przy ul. Polocko 12 w pomieszczeniu Wileńskiego Biura Zdrowia Publicznego. Rejestracja: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript., nr tel. 8-5-205-34-17.
