Za dużo węglowodanów rafinowanych, czyli przetworzonej żywności i bogatej w cukry proste. To one, fermentując, są pożywką dla bakterii. Zwłaszcza te, które długo przylegają do szkliwa, np. żelki, pieczywo, czekolada, słodkie napoje. Najlepiej więc unikać cukru i myć zęby po szczególnie ryzykownych posiłkach.
Oznaka niedoboru witaminy C, która jest składnikiem koniecznym do tworzenia kolagenu – podstawowego składnika włókien utrzymujących ząb w kości. Pamiętajmy, że królowa witaminy C jest natka pietruszki.
Oznaka niedoboru witaminy D, która ułatwia przyswajanie wapnia oraz zapobiega kruchości zębów. W pożywieniu znajdziemy ją w tłustych rybach, żółtkach jaj, maśle. Zalecana dawka to 4000 mg na dobę.
Oznaka niedoboru wapnia – podstawowego budulca zębów. Najlepiej dostarczyć go w pożywieniu. Jego źródłem są: mleko, jogurty naturalne, sery żółte i topione oraz zielone warzywa liściaste.
Pamiętajmy o regularnym czyszczeniu kamienia nazębnego (przynajmniej raz w roku!) – kamień powoduje krwawienie dziąseł i niszczy płytkę nazębną, co doprowadza do paradontozy.
"Rota"
