Jogurt naturalny (ale nie z dodatkiem owoców, czysty, naturalny) pomoże pozbyć się z jelit zbędnych resztek pokarmu, które utrudniają pracę narządów. Jest naturalnym probiotykiem, zawierającym żywe organizmy. Posiada wysokie wartości odżywcze, zapewnia właściwą mikroflorę jelitową, oczyszcza przewód pokarmowy z resztek pokarmowych, poprawia trawienie, dzięki zawartości enzymów.

Zielona herbata jest jednym z najczęściej polecanych sposobów na odchudzanie bez negatywnych efektów. Napar z pierwszego parzenia działa pobudzająco (zawiera dużo teiny), z drugiego uspokajająco. Jednocześnie pomaga radzić sobie z napięciami emocjonalnymi i stresem, hamuje rozwój bakterii w układzie pokarmowym. Pobudza go również do wydzielania soków trawiennych, obniża ciśnienie krwi, poprawiając przy tym krążenie i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, pobudza działanie pęcherza moczowego i przyśpiesza wydalanie toksyn z organizmu.

Dieta lekkostrawna pomoże dojść do siebie po świątecznym objadaniu:

- Spożywaj regularnie 5 posiłków dziennie, nie zapominając o śniadaniu!

- Jedz mniejsze porcje, ale częściej. Zapobiegniesz podjadaniu między posiłkami.

- Pamiętaj o wypiciu 2 litrów wody, najlepiej niegazowanej. Wodę można zastąpić herbatą miętową, zieloną lub czerwoną. Pomogą one w szybszym trawieniu, oczyszczeniu organizmu lub pozbyciu nagromadzonego tłuszczu.

- Biały chleb zastąp razowym.

- Zamiast ziemniaków na obiad ugotuj ryż lub kaszę.

- Unikaj potraw smażonych. Wybierz gotowane lub pieczone.

- Do dań dodaj otręby. Ta dodatkowa porcja błonnika usprawni pracę przewodu pokarmowego.

- Unikaj soli, ostrych przypraw i glutaminianu sodu (który znajduje się np. w: zupkach w proszku, kostkach rosołowych, mieszankach przypraw) zatrzymują one wodę w organizmie i są odpowiedzialne za uwypuklony brzuch.

- Do menu dodaj kefir, maślankę lub jogurt naturalny. Te produkty wpływają na poprawną pracę jelit.

Rota