Woda, dostarczy minerałów i energii. Picie wody jest bardzo ważne dla naszego organizmu, ale często o tym zapominamy. Teraz jest czas, aby wrócić do dobrego obyczaju picia wody – dostarczy minerałów, nawilży skórę od wewnątrz, wspomoże metabolizm, oczyści organizm z toksyn. Należy pić przynajmniej litr wody dziennie – choćby dlatego, że jedną z przyczyn znużenia i osłabienia jest odwodnienie.
Soki i owocowe koktajle – smaczna droga do witamin. Świeżo wyciskane soki dostarczą niezbędnych witamin. Jednym z bardziej polecanych soków jest jabłkowy, który ma ogromne znaczenie w profilaktyce chorób serca, nowotworowych, a także choroby Alzheimera. Sok marchewkowy nada skórze ładny odcień, a buraczany dostarczy ważnego minerału, żelaza. Z kolei koktajle nie tylko spełniają rolę witaminowych bomb, ale mogą też zastąpić np. drugie śniadanie czy kolację.
Błonnik, prosty sposób na oczyszczenie organizmu. Znajduje się nie tylko w owocach i warzywach. Jego źródłem są również produkty pełnoziarniste, otręby, kasze. Oprócz wspomnianych zalet, warto podkreślić, że reguluje pracę układu pokarmowego, obniża poziom cholesterolu, wpływa na poziom glukozy we krwi i pomaga usunąć z organizmu toksyny.
Orzechy pomogą poprawić samopoczucie. Także orzechy są źródłem błonnika, a także kwasów tłuszczowych nienasyconych. Zawierają też witaminę E, czyli jeden z przeciwutleniaczy, witaminy z grupy B, selen i łatwo przyswajalne białka. Orzechy regulują stężenie cukru we krwi, korzystnie wpływają na pracę mózgu, mają też właściwości poprawiające samopoczucie. Warto jeść je każdego dnia – kilka orzechów dodanych do jogurtu lub sałatki to pomysł na zdrowe i sycące drugie śniadanie. (Uwaga: niektóre orzechy są silnym alergenem, osoby uczulone nie powinny ich jeść!)
Spacerem po dobre samopoczucie. Coraz dłuższe i cieplejsze dni (w końcu nadejdą...) zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Dzięki temu dotlenimy organizm, a to oznacza szybszą przemianę materii, łatwiejszą regenerację, wzmocnienie układu odpornościowego. To też doskonały sposób na poprawę samopoczucia. Warto podjąć któryś z aerobowych sportów lub chodzić na długie spacery.
Rota
